👴👵「老化は止められる時代」へ──

2025年6月29日 2025年6月29日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

本棚から見えてきた“アンチエイジング医療”の未来図

こんにちは。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌿

日々、私の診察室には年齢にまつわる悩みが集まってきます。
「最近疲れが抜けにくい」「眠れない」「肌のハリがなくなってきた」
──これらは単なる“加齢”のせいではなく、“老化のスピード”が速すぎる現代の問題かもしれません。

今回は、私が最近読んでいる本の中から、老化・予防医学・ファスティング・睡眠・運動などを軸に、
「老化は治せるのか？」というテーマを、5つの視点で読み解いていきます🧭

🧭【導かれる5つの視点】

✅① 老化は止められないが、“遅らせる”ことはできる

📗参考書籍：
『老化研究をはじめる前に読む本』
『LIFE SPAN』
『老化は治療できる』
『SUPERAGERS』

今、世界の研究者たちはこう言っています。

「老化は病気の一つである」
「老化には介入できる」

つまり、何もしなければ加齢は進みますが、適切な生活習慣・環境・栄養管理で“老化のスピード”は緩められるのです。

特に注目されているのが、「長寿遺伝子（サーチュイン）」を活性化する食生活や習慣。
これは“夢物語”ではなく、今この瞬間からできる選択にかかっています。

✅② ファスティングは“老化ブレーキ”のスイッチ

📗参考書籍：
『世界最強のファスティング』
『Life in the Fasting Lane』
『最強のファスティング』
『おなかを凹ますファスティング』

食べすぎが当たり前の現代において、“あえて食べない時間をつくる”ことが再生のスイッチになります。

ファスティングは、

細胞のオートファジー（自食作用）を活性化し、
老廃物をクリアにし、
免疫や代謝、認知機能を整える

ことが報告されています。

医療としてのファスティングは、「美」ではなく「再生」の科学です。
私は医師としてもファスティングカウンセラーとしても、その価値を日々実感しています。

✅③ 睡眠こそ最強の“アンチエイジング治療”

📗参考書籍：
『Why We Sleep（睡眠こそ最強の解決策）』
『睡眠の科学』
『明日が変わる睡眠の本』

どんなに良い薬より、どんなに高価なサプリメントよりも、
「良質な睡眠」が細胞を修復し、老化を抑え、免疫を再構築します。

👉 成長ホルモンの分泌、
👉 自律神経の回復、
👉 認知機能・感情の安定──すべてが「夜」に整っています🌙

睡眠不足の蓄積は、静かなる老化＝“サイレントエイジング”を進めるのです。

✅④ 運動は“若さ”を細胞レベルで取り戻す鍵

📗参考書籍：
『運動しても痩せないのはなぜか？』
『最高の体調』
『病気の9割は歩くだけで治る』
『カラダ取扱説明書』

有酸素運動、軽い筋トレ、ストレッチ──
どれも単なる体型維持のためではなく、“細胞を再起動させる”行動です。

筋肉から分泌されるマイオカインは抗炎症ホルモン
脳を刺激し、BDNFという神経栄養因子もアップ
睡眠・消化・ホルモンバランスの改善にも◎

呼吸器内科医としても、“歩くこと”は最高の処方箋だとお伝えしたいです。

✅⑤ 人生100年時代、“知って動く”人が若返る

📗参考書籍：
『LIFE SCIENCE 最先端の生命科学』
『人生の悩み方』
『タモリさんに学ぶ人生の過ごし方』
『医者が最強の不老術』
『体を温めると病気は必ず治る』

情報過多の現代に必要なのは、“自分に合う選択”を見極める知識。
医学も栄養も進化していくなかで、
正しい情報を“自分で理解し、実行できる人”が、一歩先の健康に進んでいけるのです。

🌱まとめ：医療は、未来に向けた「知識×実践」

老化は避けられません。
でも、“老けるスピード”は変えられます。

それは

食べ方の見直し（ファスティング）
睡眠の質向上
運動習慣の再設計
情報リテラシーの獲得

という、誰もが日常で取り入れられる“医学的生活術”からスタートします。

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）