肌運気™　肌は、毎日の過ごし方でも少しずつ変わっていきます

肌は毎日食べたものでつくられています。
完璧を目指す必要はありませんが、肌の材料になるものを少し意識するだけで、印象は変わっていきます。

意識したい食事

• たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、ヨーグルトなど
• ビタミン類：緑黄色野菜、果物、いも類
• 良質な脂質：青魚、ナッツ、オリーブオイルなど
• 腸を整える食品：発酵食品、海藻、きのこ、食物繊維

控えめにしたいこと

• 甘いものや揚げ物が何日も続くこと
• 夜遅いドカ食い
• 朝食抜きが続くこと
• 水分不足

睡眠は、肌の修復時間です。
くすみ、むくみ、乾燥、毛穴の目立ち、イライラなどは、睡眠不足が関係していることもあります。

ひとつの目安

• 6〜8時間程度を目安にする
• 極端な寝不足を続けない
• 就寝・起床時刻を大きく乱しすぎない
• 寝る直前のスマホや強い光を少し減らす

こんなサインは要注意

• 朝から顔色がどんよりする
• 目元が重い
• むくみやすい
• 気持ちの余裕がなくなる

運動は血流をよくし、肌に酸素と栄養を届けやすくします。
さらに気分や睡眠にも良い影響があり、結果として肌にもつながります。

おすすめの目安

• 1日20〜30分くらい歩く
• 軽いストレッチでもOK
• 週2〜3回、少し息が上がる運動があるとさらによい
• 筋肉を落としすぎないための軽い筋トレもおすすめ

大切なのは

• 完璧より継続
• きつすぎることより続けられること
• 座りっぱなしを減らすこと

生理前や生理中は、肌も心もゆらぎやすい時期です。
ニキビ、皮脂、むくみ、気分の不安定さなどが出やすくなることがあります。

この時期のコツ

• いつも通りできない日があっても責めない
• 睡眠不足を重ねない
• 体を冷やしすぎない
• 刺激の強いケアをやりすぎず、やさしく整える

怒りそのものが悪いわけではありません。
ただ、怒りに飲み込まれ続けると、自律神経が乱れ、表情や肌にも影響しやすくなります。

アンガーマネジメントの基本

• まず6秒待つ
• 深呼吸して、吐く息を長めにする
• 疲れていないか、自分の状態を確認する
• その場で全部を解決しようとしすぎない
• 少し距離を置いて考える

本当は、ここがとても大切です。
ただ最初から全部できなくても大丈夫。肌運気™では、やさしく整えていくことを大切にしています。

肌運気™を上げる暮らしの基本

• 挨拶：人との流れが整います
• 感謝：不足より満ちているものに目が向きます
• 笑顔：表情筋も空気感も変わります
• 掃除：空間が整うと気持ちも整いやすくなります

日常を整えることはとても大切です。
ただ実際には、忙しさ、年齢、体質、ホルモンバランス、紫外線の蓄積などで、生活だけでは動かしにくい肌悩みもあります。

しみ、赤み、毛穴、くすみ、ハリ不足。
そうしたお悩みには、美容施術がやさしく背中を押してくれることがあります。

でも目指したいのは、ただ施術を受け続けることではありません。
施術をきっかけに肌が整い、最終的にはご自身でも肌運気™を上げられる状態になって、卒業できること。 それもまた、理想のかたちだと考えています🌸