紫外線を浴びると、赤みやヒリヒリ感、日焼けなどが起こることがあります。

しかし、肌にとって注意したいのは、その日の変化だけではありません。紫外線は少しずつ積み重なり、将来的な肌の変化にも関係します。

• シミやそばかすが目立ちやすくなる
• くすみや色むらが気になる
• 乾燥しやすくなる
• ハリや弾力が失われやすくなる
• しわやたるみが目立ちやすくなる
• 赤みや刺激感が出やすくなる

晴れた日ほど強い日差しを意識しやすい一方で、紫外線は晴天の日だけの問題ではありません。

また、屋外では直射日光だけでなく、空気中で散乱した光や、地面・建物などから反射する光にも注意が必要です。

そのため、「日陰にいるから何もしなくてよい」というより、日陰・帽子・衣服・日焼け止めを組み合わせる発想が大切です。

日焼け止めは、表示されているSPFやPAの数字だけで十分に守られるわけではありません。

塗る量が少なかったり、塗りムラがあったり、汗や摩擦で落ちたままだったりすると、本来期待していた防御効果が得られにくくなります。

• 顔だけでなく、首・耳・うなじ・手の甲も意識する
• 一度に薄く伸ばすより、必要量を丁寧に重ねる
• 汗をかいた時、タオルで拭いた時は塗り直しを考える
• 屋外で過ごす時間が長い日は、途中で追加する
• 自分の生活に合った使用感のものを選ぶ

敏感肌や乾燥肌の方は、日焼け止めそのものが刺激に感じることがあります。

使用後に赤み、かゆみ、ヒリヒリ感、乾燥悪化がある場合は、無理に使い続けず、成分や使用感を見直しましょう。

• まずは少量で試してみる
• 洗い落としやすいものを選ぶ
• 保湿を先に丁寧に行う
• 帽子や日傘など、塗らない対策も強化する
• 症状が続く場合は皮膚科へ相談する

ニキビや赤みがある方は、「ベタつくから日焼け止めを避けたい」と感じることがあるかもしれません。

しかし紫外線は、炎症後の色素沈着や赤みが気になる肌にも影響します。自分の肌に合う使用感を選び、落とす時もこすりすぎないことが大切です。

肌状態によっては、日焼け止めやスキンケアの選び方を変えた方がよい場合があります。自己判断で迷う時は、皮膚科で相談してください。

子どもは屋外活動が多く、高齢の方は暑さや皮膚の乾燥による負担を受けやすいことがあります。

日焼け止めだけに頼らず、帽子、日陰、衣服、こまめな休憩、水分補給を組み合わせて、暑さ対策と紫外線対策を一緒に考えましょう。