よもぎがニュースで取り上げられるようになったことを、私はとても興味深く感じています。

以前から大切にしてきた「暮らしの中で体を整える」という視点に、今の時代の流れが少し重なってきたのかもしれません。

当院の「からだ整えラボ」では、これまでもよもぎについて何度も取り上げてきました。

• 庭で育てた生よもぎを使った、自家製よもぎ餅
• よもぎのお浸し、よもぎ酒、よもぎ風呂を試した「よもぎデー」
• 声のかすれに対して、よもぎ酒を薄めてうがいに使ってみる体験
• よもぎをしぼり、白玉やおやつとして楽しむ工夫
• 温活としてのよもぎ蒸し

よもぎを特別なものとして持ち上げすぎるのではなく、 日々の暮らしの中で、どのように心地よく取り入れられるのか を体験しながら考えてきました。

よもぎというと、昔ながらの草餅を思い浮かべる方が多いと思います。

春になると、少し青くさいような、でもどこか落ち着くような、あの独特の香り。 子どものころに食べた草餅。おばあちゃんの家で出てきた和菓子。春の野原の記憶。

よもぎには、そういう「懐かしさ」があります。

でも、からだ整えラボ的に見ると、よもぎは単なる懐かしい食材ではありません。 昔から、食べる、飲む、浸かる、蒸す、温めるといった形で、暮らしの中に取り入れられてきました。

いわば、よもぎは 食材と薬草のあいだにある存在 なのだと思います。

よもぎは古くから、食養生や民間療法の中で親しまれてきた植物です。 からだ整えラボ的に見ると、よもぎの魅力は「ひとつの強い効果」ではなく、 香り・苦み・温かさ・季節感が重なって、心身を整える方向に働きかけること にあります。

私は診療以外にも、予防医学、温活、腸内環境、睡眠、薬膳、女性の健康、メンタルケアなど、体を整えるための学びを続けています。

その中で、以前から大切にしている習慣のひとつが よもぎ蒸し です。

忙しい診療やセミナーのあと、ふと体の奥に疲れを感じることがあります。 そういうとき、ただ休むだけではなく、 体を温め、呼吸をゆるめ、心を静かに戻していく時間 が必要だと感じます。

よもぎ蒸しは、よもぎの香りに包まれながら、椅子に座って下半身から全身を温める温活です。 食べるよもぎとはまた違い、香り、蒸気、温かさをまとめて感じられるところに特徴があります。

よもぎ蒸しにも、いろいろな方法があります。 私が注目しているのは、無農薬よもぎと黄土椅子・黄土壺にこだわるタイプのよもぎ蒸しです。

黄土は、遠赤外線による温まり方が特徴とされ、 表面だけでなく、体の深いところからじんわり温まるような体感 があります。

• 温まるスピード
• 温まりの深さ
• 温かさの持続
• 施術後の軽さ
• リラックス感

こうした体感があるため、よもぎ蒸しは単なる美容メニューというより、 体を整えるための温活習慣 として捉えるとよいと思います。

外来で日々感じるのは、冷え、自律神経の乱れ、睡眠の質の低下、ストレス、ホルモンバランスの変化が、多くの不調の入口になっているということです。

体が冷えると、肩こり、疲労感、眠りの浅さ、胃腸の不調、気分の落ち込みなど、いろいろな形でサインが出ることがあります。

だからこそ、短い時間でも体をしっかり温める習慣は、忙しい人にこそ必要です。

• 疲れが抜けにくい
• 代謝が落ちた気がする
• 冷えがつらい
• 自律神経が乱れがち
• ストレスや緊張感が強い
• 眠りが浅い
• 女性特有の体調変化が気になる

こうした方にとって、よもぎ蒸しやよもぎ風呂のような温活は、 自分の体を取り戻すための小さなリセット時間 になるかもしれません。

よもぎには、香り、苦み、温かさ、季節感があります。 からだを温める感じ。お腹が落ち着く感じ。気持ちが少し整う感じ。 そうした体感を覚える方もいるでしょう。

ただし、ここで大切なのは、 自然のものだから必ず安全、とは言い切れない ということです。

• よもぎはキク科の植物です
• キク科アレルギーのある方は注意が必要です
• 皮膚が敏感な方は、よもぎ風呂やよもぎ蒸しが刺激になることがあります
• 妊娠中・妊活中・婦人科疾患がある方は、事前に主治医へ相談した方が安心です
• よもぎ酒は、飲みすぎればアルコールとして肝臓に負担をかけます
• 体調不良時に無理に汗をかくことはおすすめしません

「よさそうだから毎日たくさん」ではなく、 少量を、体調を見ながら、ほどほどに。

これが、からだ整えラボとしての大切な考え方です。

からだ整えラボで伝えたいのは、単に「これが健康にいいですよ」という話ではありません。

健康は、何か一つの食材や健康法にすがることではありません。

• 自分の体の反応を観察すること
• 季節に合わせること
• やりすぎないこと
• 合わないときはやめること
• 医療が必要な症状は、きちんと医療につなげること

よもぎも同じです。

草餅として楽しむ。お茶として香りを味わう。お風呂で季節を感じる。 よもぎ蒸しで体を温める。たまに薬草の力を借りる。

そのくらいの距離感が、いちばん体にやさしいのではないかと思います。

今回、ニュースでよもぎが取り上げられたことは、とても面白い流れです。

でも、私たち日本人にとって、よもぎは急に現れた新しい食材ではありません。

昔から身近にあり、春になると足元に生え、草餅になり、お灸のもぐさになり、 暮らしの中で静かに体を支えてきた植物です。

それが今、若い世代にも、スイーツとして、ドリンクとして、温活として、再び注目されている。

これは単なるブームではなく、 日本の養生文化の再発見 なのかもしれません。

当院は、呼吸器内科・皮膚科のクリニックです。

咳、喘息、アレルギー、皮膚炎、湿疹、じんましんなど、 日々の診療では、医学的に必要な診断と治療を大切にしています。

一方で、体調というものは、薬だけで決まるわけではありません。

• 食べるもの
• 眠り方
• 体の冷え
• ストレス
• 季節の変化
• 皮膚の乾燥
• 腸の状態
• 日々の小さな習慣

そういうものが重なって、人の体調は作られていきます。

だからこそ、からだ整えラボでは、医学と暮らしのあいだにあるテーマを、 これからも発信していきたいと思います。