1. まずは情報収集から始めましょう

認知症の症状や進行について正確な知識を持つことが大切です。

初期段階では物忘れや注意力の低下が目立ちますが、進行すると生活におけるさまざまな支援が必要になります。

• かかりつけ医や専門医に相談し、認知症の種類や進行状況を把握する。
• 介護保険制度の利用方法を確認する（市区町村の窓口でケアマネジャーを紹介してもらえます）。

2. 介護サービスを活用する

介護を家族だけで抱え込むと、心身ともに大きな負担になります。

認知症対応型のデイサービスやショートステイなどの介護サービスを積極的に活用しましょう。

活用できるサービス：

• デイサービス：日中の見守りやリハビリを提供。
• 訪問介護：自宅での生活をサポート。
• ショートステイ：急な仕事や旅行の際に親を短期間預けることが可能。

これらのサービスを利用することで、仕事に集中できる時間を確保できます。

3. 家族や職場と連携する

一人で抱え込まず、家族や職場と情報を共有することが重要です。

介護に理解のある環境を作ることで、心の余裕が生まれます。

家族との分担：

• 家族全員で役割を話し合い、負担を分散する。
• 遠方に住む家族には定期的な金銭的支援や電話での見守りを依頼。

職場への相談：

• 介護休業や短時間勤務制度を利用できるか人事に確認。
• 上司や同僚に状況を伝え、急な欠勤時のフォロー体制を整える。

仕事を続けることで生活のリズムが保たれ、心の安定につながることもあります。

4. 自分の心身の健康を守る

介護を続ける中で、ストレスや疲労が蓄積しやすくなります。

自分自身が健康でなければ、親を支えることも難しくなります。

ストレスケアの方法：

• 定期的に趣味やリフレッシュの時間を確保する。
• 必要に応じてカウンセリングを受ける。
• 体調が悪いときは無理をせず、専門家やサービスに頼る。

5. 認知症との向き合い方を柔軟にする

認知症の親に対して、「以前の親」と同じように接しようとすると、思うようにいかないことに苛立ちを覚えるかもしれません。

症状に合わせた柔軟な対応が大切です。

• 言葉ではなく表情や声のトーンで伝えようとする。
• 過去の記憶に寄り添い、親が安心できる話題を心がける。
• 親ができることを尊重し、過剰に手を出さない。

6. 必要なら地域資源を頼る

地域には、介護者を支援するための相談窓口や団体があります。

例えば、認知症カフェや家族会では、同じ悩みを持つ方々との情報交換が可能です。

役立つ窓口：

• 市区町村の高齢者相談窓口
• 認知症介護研究・研修センターの情報
• 民間の介護相談サービス