短鎖脂肪酸を増やすために、サプリメントは必要ですか？

サプリメントはあくまで補助的なもので、まずは食事で食物繊維や発酵食品をバランス良く摂ることが大切です。サプリの使用を検討される場合は、主治医や専門家に相談しましょう。

食物繊維が豊富な食事を心がけてもお腹が張りやすいのですが？

食物繊維を急に増やすと、腸がびっくりしてガスがたまりやすくなることがあります。少しずつ量を増やしたり、複数の種類の食物繊維を取り入れるように工夫してください。どうしても症状が強い場合は医師に相談しましょう。

個人差がありますが、腸内環境の改善にはある程度時間がかかります。長期的な視点で、食事や生活習慣を見直しながら根気強く続けることが大切です。

2025年1月18日 2025年1月18日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

今回は、腸内環境が体全体の健康にどのように影響するか？

その中でも「短鎖脂肪酸」という成分が喘息やアレルギー、アトピー性皮膚炎とどう関係しているのかについてお話しします。

短鎖脂肪酸は、腸内細菌が食物繊維を分解することで生み出される物質です。
代表的な短鎖脂肪酸には以下の3つがあります：

これらは腸内環境を健康に保つための重要な役割を果たしています。

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど全身に影響を及ぼす臓器です。

とくに、短鎖脂肪酸は免疫システムの調整役として働きます。

炎症を抑える
短鎖脂肪酸は、腸内で発生する過剰な炎症を抑える作用があります。これにより、喘息やアトピーなどの炎症性疾患の悪化を防ぐ可能性があります。
アレルギー症状の緩和
プロピオン酸や酪酸は免疫細胞に働きかけ、過剰なアレルギー反応を抑える効果が期待されています。
腸内バリアの強化
酪酸は腸の粘膜細胞のエネルギー源となり、腸壁を強化する働きがあります。腸壁が健康であれば、アレルギーを引き起こす物質が体内に入りにくくなります。

喘息
短鎖脂肪酸は、気道の炎症を抑える作用があると考えられています。腸内環境が整うと免疫バランスが改善し、喘息の発作を和らげる可能性があります。
アレルギー
腸内環境の乱れがアレルギーの悪化につながることが知られています。短鎖脂肪酸が増えることで、アレルギーを引き起こす免疫細胞の過剰な働きを抑えられる可能性があります。
アトピー性皮膚炎
短鎖脂肪酸は、皮膚のバリア機能をサポートする間接的な効果があります。腸内環境が改善されると、皮膚の炎症が和らぎ、症状が軽減することが期待できます。