🍬✨ 「お菓子は良くない…でもやめられない！」そんなときは黒糖を試してみよう🍯🍀

2025年3月13日 2025年3月13日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊✨ やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です❗

これまでのブログで、お菓子の食べ過ぎは良くない理由をいろいろとお伝えしてきましたが、

「ストレスでつい甘いものを食べちゃう…🍫💦」
「甘いおやつがないと落ち着かない…😢」
という方は、本当に多いですよね❗

そこで今回は、「どうしても甘いものが欲しい！」というときの代替案として注目している黒糖（黒砂糖）のお話をたっぷりしていきます🍯💖

🍫🇺🇸🆚🍯🇯🇵 西洋文化の甘いお菓子 vs 日本の“黒糖”

特に日本では、西洋文化由来の甘いお菓子がどこでも手に入る環境🍪🍰🍩✨

気づけば添加物や白砂糖をたっぷり摂ってしまっている方も少なくありません💦

天然のミネラルがたっぷり
- 黒糖には、カリウム・カルシウム・鉄などのミネラル成分が含まれています⚡
- 白砂糖に比べて栄養が残っているので、同じ甘いものでも「ちょっとマシ」な選択肢✨
精製度が低い
- 一般的なチョコや白砂糖は何度も精製され、ミネラルがほぼ残りません😢
- 黒糖はサトウキビの汁を煮詰めただけのシンプル製法が多いため、自然の恵みがしっかり残ります🍀
添加物が比較的少ない
- チョコレート菓子やスナック菓子には、保存料・香料などが入っていることも😱
- 黒糖は原料と製法がシンプルなので、余計な添加物が少ない場合が多いです💖

※ もちろん黒糖も糖分なので、食べ過ぎには注意です❗

実は、チョコレートを完全否定する必要はありません🍫💗

カカオ70%以上のダークチョコレートはカカオポリフェノールを多く含み、抗酸化作用が期待されています✨

ただし、ダークチョコを選ぶときでも…

をしっかりチェックしましょう👀❗

シンプルな原材料のものなら、黒糖同様「よりマシ」な甘味として楽しめます🌟

そのままパクッ🍬
- 一口サイズの**“はちみつ黒糖”**なら小腹が空いたときに手軽に食べられます❗
- 甘さが濃厚なので、少量でも満足感が得られやすい😊✨
飲み物にIN🍵
- コーヒーや紅茶に砂糖の代わりとして黒糖を入れると、コクがアップ😍
- 粉末タイプや、小さい固形を削って使うと溶けやすいです👍
和食の甘味づけに活用🍲
- 煮物や角煮などの和食レシピに黒糖をプラスすると、風味豊かな味わいに😋
- 白砂糖オンリーより、コクが増して飽きにくいのが魅力🎶
ナッツと合わせて手作りおやつ🥜
- ローストしたクルミやアーモンドに溶かした黒糖を絡めれば、**簡単“黒糖ナッツ”**の完成✨
- 市販品より添加物をグッと抑えられますし、おやつとしても満足度高め❗
ヨーグルトにのせて🍇
- 無糖ヨーグルトに黒糖をふりかけるだけでも意外なおいしさ😲💗
- さらにフルーツやきな粉を加えれば、ヘルシー度満点🍀

日本には、黒糖や味噌・醤油・ぬか漬けなどの発酵食品をはじめ、体に優しい食文化がたくさん💖

忙しくても、こういった自然で栄養価の高い食材を上手に取り入れれば、添加物や白砂糖の過剰摂取を少しずつ減らすことができます🍀

「甘いものをゼロにするのは難しい…😫」と思ったら、

これだけでも、健康面への負担は大きく軽減されますよ✨

甘いものを完全に断つのはつらいですが、少しでも体に優しい甘味を選ぶことで、肌荒れ・アトピー・腸内環境などへの負担も軽減できます😊

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、アトピーや肌荒れ、生活習慣の改善など幅広くご相談を受け付けています。

「甘いものはダメ！」ではなく、「どうせならちょっと良いものをチョイスしよう！」という気軽な気持ちで試してみてくださいね🎉

🤗 黒糖ライフで、たくさんの人が少しでも幸せになれますように…✨

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします！

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼: 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）