🌿体に優しいおやつの選び方🍪
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊✨
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！
本日は勉強会に行ってきました📖💡
こうした会合では、長時間にわたる講義やディスカッションが続くため、合間のおやつが貴重なエネルギー補給になります🍽️💪
私自身、50歳を超えてからは特に食べるものに気をつけるようになりました🌱
今日は、持参したおやつと、なぜそれを選んだのかについてお話しします✨
🍪私が選んだおやつ
今回持参したのは、有機オーツ麦を使用したシリアルバー🌾✨
📌 原材料チェック✅
✅ 有機オーツ麦🌾（食物繊維たっぷり！）
✅ メープルシロップ🍁（白砂糖よりヘルシー）
✅ 米油🌾（酸化しにくい＆ビタミンE豊富）
✅ アーモンドパウダー🥜（美容と健康に◎）
✅ ドライフルーツ🍇🍒（抗酸化作用バツグン！）
🌟 健康に良いポイント🌟
✅ オーツ麦（オートミール）
✔️ 腸内環境を整えて血糖値の急上昇を抑える！
✅ メープルシロップ
✔️ 白砂糖よりもミネラルたっぷり✨
✅ 米油
✔️ 酸化しにくく、動脈硬化予防にGOOD！
✅ アーモンドパウダー
✔️ 良質な脂質＆ビタミンEでアンチエイジング👶✨
✅ ドライフルーツ
✔️ ポリフェノールで免疫力UP⤴️
🚨体に悪影響を与える可能性のある食品⚠️
勉強会ではコーヒー☕が提供されましたが、コーヒーに入れるミルクや砂糖には要注意⚠️
❌コーヒーミルクの落とし穴💀
👉 牛乳ではなく「油」から作られている😱
👉 トランス脂肪酸が含まれる可能性大⚠️
👉 心血管疾患のリスクUP🆙💔
☠️ 原材料チェック❗
✅ 「植物油脂」
✅ 「カゼインナトリウム」
✅ 「乳化剤」
👆 この3つが入っていたら要注意‼️
❌白砂糖 vs. 茶色い砂糖🍚
🚨 白砂糖のデメリット⚡
✅ 精製されすぎて栄養なし💔
✅ 血糖値が急上昇⏫
✅ 依存性が強く、糖質中毒の原因😵
✅ 茶色い砂糖（黒糖、てんさい糖、ココナッツシュガーなど）
✔️ ミネラルたっぷり✨
✔️ 血糖値の上昇が緩やか😊
✔️ 体に優しい💖
🎯50歳を超えて気をつけるべきこと💡
👴 代謝が落ちるからこそ意識したいポイント👇
✅ 精製された糖質を控える🚫🍩
✅ 食物繊維をしっかり摂る🌿
✅ 良質な油を選ぶ（オリーブオイル、米油、アボカドオイルなど）🥑
✅ 添加物の少ない食品を選ぶ❌🧪
🎯まとめ✨
🍀 食べるものを意識するだけで、健康は変えられる！🍀
勉強会のような場面でも、自分に合ったおやつを持参することで、体に負担をかけずにエネルギーを補給できます😊🎶
今日の内容が、皆さんの食生活のヒントになれば嬉しいです✨
💡 健康は毎日の小さな選択から🏃♂️🏃♀️💨
それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋😊
🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
- 山口裕礼
- 日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士
内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®（バラ資格）
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