🌿体に優しいおやつの選び方🍪

こんにちは😊✨

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です！

こうした会合では、長時間にわたる講義やディスカッションが続くため、合間のおやつが貴重なエネルギー補給になります🍽️💪

私自身、50歳を超えてからは特に食べるものに気をつけるようになりました🌱

今日は、持参したおやつと、なぜそれを選んだのかについてお話しします✨

🍪私が選んだおやつ

今回持参したのは、有機オーツ麦を使用したシリアルバー🌾✨

📌 原材料チェック✅

✅ 有機オーツ麦🌾（食物繊維たっぷり！）

✅ メープルシロップ🍁（白砂糖よりヘルシー）

✅ 米油🌾（酸化しにくい＆ビタミンE豊富）

✅ アーモンドパウダー🥜（美容と健康に◎）

✅ ドライフルーツ🍇🍒（抗酸化作用バツグン！）

🌟 健康に良いポイント🌟

✅ オーツ麦（オートミール）

✔️ 腸内環境を整えて血糖値の急上昇を抑える！

✅ メープルシロップ

✔️ 白砂糖よりもミネラルたっぷり✨

✅ 米油

✔️ 酸化しにくく、動脈硬化予防にGOOD！

✅ アーモンドパウダー

✔️ 良質な脂質＆ビタミンEでアンチエイジング👶✨

✅ ドライフルーツ

✔️ ポリフェノールで免疫力UP⤴️

🚨体に悪影響を与える可能性のある食品⚠️

勉強会ではコーヒー☕が提供されましたが、コーヒーに入れるミルクや砂糖には要注意⚠️

❌コーヒーミルクの落とし穴💀

👉 牛乳ではなく「油」から作られている😱

👉 トランス脂肪酸が含まれる可能性大⚠️

👉 心血管疾患のリスクUP🆙💔

☠️ 原材料チェック❗

✅ 「植物油脂」

✅ 「カゼインナトリウム」

✅ 「乳化剤」

👆 この3つが入っていたら要注意‼️

❌白砂糖 vs. 茶色い砂糖🍚

🚨 白砂糖のデメリット⚡

✅ 精製されすぎて栄養なし💔

✅ 血糖値が急上昇⏫

✅ 依存性が強く、糖質中毒の原因😵

✅ 茶色い砂糖（黒糖、てんさい糖、ココナッツシュガーなど）

✔️ ミネラルたっぷり✨

✔️ 血糖値の上昇が緩やか😊

✔️ 体に優しい💖

🎯50歳を超えて気をつけるべきこと💡

👴 代謝が落ちるからこそ意識したいポイント👇

✅ 精製された糖質を控える🚫🍩

✅ 食物繊維をしっかり摂る🌿

✅ 良質な油を選ぶ（オリーブオイル、米油、アボカドオイルなど）🥑

✅ 添加物の少ない食品を選ぶ❌🧪

🎯まとめ✨

🍀 食べるものを意識するだけで、健康は変えられる！🍀

勉強会のような場面でも、自分に合ったおやつを持参することで、体に負担をかけずにエネルギーを補給できます😊🎶

今日の内容が、皆さんの食生活のヒントになれば嬉しいです✨

💡 健康は毎日の小さな選択から🏃‍♂️🏃‍♀️💨

それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋😊

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定 インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞

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