🍽外来と講義の合間に、鶴見で「なーべらー定食」と16種ブレンドの健康茶🌿

2025年5月29日 2025年5月29日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸

本日は【聖マリアンナ医科大学横浜市西部病院】の外来診療を終えたあと、
午後からの看護学校の講義まで少し時間があったので、鶴見でちょっと寄り道🚶‍♂️✨

訪れたのは、地元で人気の沖縄料理店【やーじ小（ぐゎー）】さん🍴
そしてそのすぐ近くの【おきなわ物産センター】で健康アイテムも購入してきました🛍

🥒本日のランチ：やーじ小の「なーべらー定食（ジューシー付き）」

「なーべらー」とは沖縄の言葉で「へちま」のこと。
なーべらーは夏野菜の代表で、水分・ミネラル豊富✨
豚肉と味噌で炒め煮された定食は、味わい深くて体にもやさしい内容でした😊

🍚ご飯は白米ではなく、沖縄風炊き込みご飯「ジューシー」✨
昆布・にんじん・ポーク・ひじきなどが入っていて、栄養バランスも抜群💪

🥗薬膳的な観点からの分析はこちら👇

食材	働き・効能（薬膳の視点）
なーべらー（へちま）	潤肺・利尿・美肌・むくみ・熱を冷ます🌿
豚肉	補気・補血、疲労回復・滋養強壮🐷
味噌	発酵食品として腸活に貢献、免疫力のベースを整える✨
ジューシー	脾を補い消化吸収を助け、気の巡りとエネルギー補給をサポート🍚

🛍おきなわ物産センターで見つけた健康の味方🎁

🌿健命一番茶（16種薬草ブレンド）

沖縄皇金（ウコン）やドクダミ、ハトムギなどを含む全16種類の植物成分を配合した健康茶🌿
ノンカフェインで、胃腸の弱い方や夜でも安心して飲めます✨

🧪【健命一番茶の全成分と効能一覧】

成分名	効能・特徴（薬膳視点）
ムギ（国産）	胃腸を整え、緩やかな利尿作用あり。疲労回復にも🌾
エビスグサの実	便秘改善、利尿、目の疲れにも◎（決明子）
ゲンマイ（玄米）	脾を補い、滋養に優れる。エネルギー源🍚
クミスクチン	腎を補い、むくみ・高血圧対策にも使われるハーブ（猫ひげ草）🌿
ハトムギ	美肌・利湿・デトックス作用✨
ウーロン茶葉	抗酸化・脂肪分解・中性脂肪のコントロール🫖
カキョウ（夏枯草）	目や肝の熱をとる、血圧やコレステロールが気になる方に👌
ビワの葉	咳止め・消炎・胃粘膜保護、昔から民間薬として使用🌿
沖縄皇金（秋ウコン）	肝臓機能改善・胆汁分泌促進・抗酸化（クルクミン含有）🧡
グァバ葉	整腸・糖質代謝のサポート・ポリフェノールで血糖対策🍃
ドクダミ	利尿・デトックス・皮膚トラブル・湿熱の除去に強い効果🌱
ミョウガ	発汗・食欲増進・冷え改善・血行促進🌿
キダチアロエ	整腸・便秘解消・胃の粘膜保護・抗炎症🍃
モロヘイヤ	ビタミン・ミネラルが豊富。抗酸化と滋養に◎🥬
アマチャヅル	甘味あり。ストレス軽減・免疫力アップ・抗糖化作用も期待🌸
カンバラ（甘葉）	のどや消化器にやさしい自然な甘み。虚弱体質にも◎🍬

📌 味はほんのり甘く、クセのないまろやか風味で非常に飲みやすいです☕
温かくしても冷やしても美味しく飲めますよ😊

🍬黒糖も一緒に購入しました♪

紹興酒に黒糖を一粒入れると、味がまろやかに🍷
甘味とコクが加わり、ちょっとした“大人の薬膳酒”として楽しめます✨
黒糖自体も「補腎」「補血」作用があり、疲労回復や冷えにもぴったりです🖤

🌿まとめ｜「食」で整えるセルフメディケーション🌈

「なーべらー定食（ジューシー付き）」＋「16種健康茶」＋「黒糖」
——すべてが、体を内側から整えるやさしい選択でした😊

日々の外来や仕事に追われる中でも、
こうした“食養生”を意識するだけで、体も心も整っていきます🍀

📍【やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック】
https://yamaguchi.clinic/

これからも、薬膳・食事・生活習慣を通じて
患者さんの「健康な選択」を応援してまいります✨

お読みいただきありがとうございました🙏
健やかな毎日をお過ごしください🌸

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）