元旦に読む処方箋——2026年、「人生が静かに整い始める」最初の一歩

2026年1月1日 2025年12月31日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

奇跡ではない。変わるのは、考え方と習慣です。

🎍 新年あけましておめでとうございます。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長の 山口裕礼（やまぐちひろみち） です😊

2026年1月1日。
元日の朝は、少しだけ世界が静かです。

交通量が減り、通知が減り、街が深呼吸をしている。
その静けさの中で、私はいつも思います。

「人は、静かなところから変わり始める」 と。

🕊️ 元日だからこそ書きたい、年末とは違う話

年末は「一年を締める日」。
元日は「まだ始まっていない日」。

この“まだ何も起きていない感じ”が、私は好きです。
なぜなら——

何も起きていないからこそ、
起こしたいことを選べる から。

🩺 病気も不調も、たいていは“いきなり”ではありません

診察室で、私が何度も目にしてきた現実があります。

症状は突然やってくるようでいて、
実はその前に、必ず小さな積み重ねがある。

😴 眠りが浅い日が続いた
🍽️ 食事が雑になった
🪑 動かなくなった
😮‍💨 呼吸が浅くなった
🧠 頭の中がいつも忙しい
💬 自分への言葉がいつも厳しい

それらが少しずつ重なって、
「ある日、限界を超える」。

つまり——
回復も同じ です。

回復も、静かな積み重ねから始まります🌱

💊 薬は大切。でも、薬がいちばん効くのは“土台”があるとき

私は呼吸器・アレルギー領域で、
薬を患者さんに直接届ける立場にいます。

それは医師の役割であり、
科学の最前線でもあり、責任が重い仕事です。

学会発表📚
医師向け講演🎤
臨床データの検討📊

このすべては、
目の前の一人の患者さんの未来につながる と信じて続けてきました。

でも——
私は同時に知っています。

薬だけで、人生は完全には整わない。
慢性疾患ならなおさらです。

だから私は、医学だけではなく、
さまざまな学びや資格を積み重ねてきました。
睡眠・食事・運動・心の整え方。
そして、心の芯をまっすぐに保つために、
神社仏閣にも足を運び、患者さんの幸せを願ってきました🙏✨

科学と心。
両方が揃うとき、
人は本当に前へ進める。

私はそう信じています。

🌅 2026年、当院が叶えたい「小さな変化」

ここからが、元日らしい話です。

今年、当院が本気で願っているのは、
“派手な奇跡”ではありません。

小さな変化 です。

😠 いつも不機嫌な人が、機嫌になる日が一日増える
💸 いつもお金がない人が、無駄遣いに気づき、少し余る
🍀 いつも運が悪い人が、運を“作れる側”に回る
🔄 仕事を転々としてきた人が、整えて続けられる
😢 いつも悲しい人が、悲しさを抱えたまま笑える
👉 いつも他人のせいにしてきた人が、静かに自分に気づく

私は、これらはすべて
「性格」ではなく「状態」だと思っています。

そして状態は、変えられます。

✨ でも先生、それって“奇跡”じゃないんですか？

いいえ。
奇跡ではありません。

それは、
考え方と習慣が変わることで起きる現象 です。

例えば、こんなふうに。

✅ 元日に飲む“薬ではない処方箋”——7つの習慣

📌 1. まず睡眠を最優先にする
眠れた日は、人に優しくなれます。
人に優しくなれた日は、運がよく見えます。

📌 2. 食事は「正しさ」より「整い」
完璧を目指すと続きません。
一口でも、温かいものを。

📌 3. 運動は「頑張る」より「戻る」
3分でもいい。
体は“戻る”ことを覚えています。

📌 4. 深呼吸は、1回で十分
浅い呼吸は不安を増やします。
吐く息を長くするだけで、心は静かになります😮‍💨

📌 5. 自分への言葉を変える
「またダメだ」ではなく、
「今日はここまでできた」。

📌 6. 他人のせいにしたくなったら“自分の疲れ”を疑う
責めたいときほど、体が疲れています。

📌 7. 小さな約束を守る
運の正体は、
「自分を裏切らない回数」です🍀

🏥 クリニックに来ると、なぜか人生が動き出す——その理由

当院に足を運ぶことは、
単に「病気を診てもらう」ことではありません。

体の状態を言語化する
自分の生活を振り返る
未来の選択肢を増やす
悪化の道を、早めに修正する

この一連の流れが、
人生を“静かに”立て直していきます。

だから患者さんは、こう言うのです。

「先生、なんか知らないけど良くなってきました」
「なんか知らないけど落ち着いてきました」

その“なんか”は、
奇跡ではありません。

整ったから です。

🌏 世界を幸せにするのは、派手な言葉じゃない

世界を幸せにするのは、
すごい人が誰かを救うことではなく、

一人の人が、自分を大切にできるようになること だと思っています。

そしてそれは——
誰にでも、今日からできます。

元日というのは、
未来がまっさらである代わりに、
私たちがいつも言い訳にしているものも少ない日です。

だからこそ、最高の日です。

🎍 2026年も、ここで灯りを絶やさずに待っています

あなたの今年が、

少しだけ眠れて
少しだけ整って
少しだけ笑えて
少しだけ続けられて
少しだけ運がよく感じられる

そんな一年になりますように😊✨

そしてもし、あなたが

「どこから整えればいいか分からない」
「薬だけじゃなく、生活も整えたい」
「このまま悪くなる前に止めたい」

そう思ったら——
私たちは、ここにいます🏥🌿

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長　山口裕礼（やまぐちひろみち） 🎍✨
1974年8月20日生まれ

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞