肺と鼻呼吸の重要性について ～健康を守る力を高めるために～
こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口です。
当院は西洋医学を基本としていますが、患者さんが少しでも健康で過ごせるよう、幅広い視点から役立つ情報をお届けしています。
今回は、肺の役割と鼻呼吸の重要性について、西洋医学と東洋医学の観点を組み合わせてご紹介します。
両方の視点を取り入れることで、健康管理のヒントが得られるかもしれません。
肺の役割 ～西洋医学と東洋医学の視点
肺は呼吸を通じて酸素を取り入れ、体内の二酸化炭素を排出する重要な器官です。
一方で、東洋医学では肺は「気（エネルギー）」を管理する臓器としても位置付けられています。
西洋医学の観点からの肺の役割
- 酸素の供給とエネルギーの維持
肺は吸い込んだ空気から酸素を血液に供給し、全身の細胞にエネルギーを届けます。 - 外敵からの防御
肺や気道は、空気中の異物や病原体を防ぐ重要なバリアとして働きます。
東洋医学の観点からの肺の役割
- 気の生成と循環
肺は「気」の生成に深く関与します。吸い込んだ新鮮な空気を体内でエネルギーに変え、それを全身に巡らせる役割を担います。 - 身体表面の保護
肺は体の表面を覆う防御システムをサポートし、外部からの影響（寒さ、風、湿気など）を防ぎます。 - 水分と乾燥のバランス調整
肺は体内の水分バランスを整え、乾燥や過剰な湿気を防ぐ役割があります。
鼻呼吸の重要性 ～東洋医学の視点も交えて
鼻呼吸は、身体の健康を支える上で欠かせない基本的な行為です。
西洋医学では、鼻が空気を浄化し、適切な湿度と温度を保つフィルターとして働くことが知られていますが、東洋医学的な視点でも鼻呼吸は非常に重視されています。
東洋医学で考える鼻呼吸のメリット
- 気の循環を整える
鼻から吸い込む新鮮な空気（東洋医学では「清気」と呼ばれます）は、肺で「気」として変換され、全身に巡らされます。鼻呼吸はこの「清気」の取り入れを効率的に行う方法です。 - 外敵の侵入を防ぐ
鼻腔内の粘膜や毛が、空気中の異物や病邪（病原体）の侵入を防ぎます。東洋医学では、このような体の防御機能を整えることが健康の基本とされています。 - 自律神経を整える
鼻呼吸は自然と深くゆっくりとした呼吸を促し、自律神経を整える効果があります。東洋医学では、深い呼吸は「心身の調和」をもたらすとされています。
日常生活で取り入れたい健康習慣
日常生活で鼻呼吸を意識し、肺を守るために次のような習慣を取り入れてみてください。
- 鼻呼吸を意識する
口呼吸が癖になっている場合は、意識的に鼻でゆっくりと吸い、吐く習慣をつけましょう。特にリラックスした状態で行うと効果的です。 - 適度な湿度を保つ
肺や気道の乾燥を防ぐために、室内の湿度を適切に保つことが大切です。 - 深い呼吸の練習
東洋医学では、呼吸は気の巡りを整える重要な手段とされています。日々のストレス軽減やリラクゼーションを目的に、ゆっくりとした深呼吸を取り入れてみましょう。 - 季節の変化に注意する
東洋医学では、季節ごとに体調が変化すると考えられています。特に寒暖差の大きい時期には、肺の機能を高める工夫が必要です。
健康を守るためにできること
肺の健康を保ち、鼻呼吸を意識することは、西洋医学・東洋医学の両方の観点から見ても、健康維持の基本です。
日常生活で少しずつ意識して取り入れることで、外敵から体を守り、体内の調和を保つことができます。
当院では、呼吸器に関する診療だけでなく、日常の健康管理に役立つアドバイスも行っています。
健康に関する疑問や不安があれば、どうぞお気軽にご相談ください。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 山口裕礼