こんにちは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。
患者さんからよく聞かれることの一つに、

💬「先生は普段どんな飲み物を飲んでいますか？」

という質問があります。特に夜に飲むものは大切。なぜなら、夜は身体を休め、自律神経を整え、翌日の活力を準備する時間だからです。

私は ノンカフェインで、からだにやさしく、整うようなお茶 を日によってセレクトして飲んでいます☕️🌱
今日は私が常備している「夜のお茶ラインナップ」と、その効能を詳しくご紹介します。

🍵 1. 黒豆茶（北海道産黒豆 100%）

• 特徴：香ばしい香りと深いコク。0kcalでノンカフェイン。
• 効能：
  ✅ ポリフェノール（アントシアニン）による抗酸化作用
  ✅ 血流改善・冷え性対策
  ✅ むくみ軽減（カリウムによる利尿作用）
• おすすめシーン：冷えを感じる夜、リラックスしたい時に。

🍵 2. あずき茶（国産あずき）

• 特徴：ほんのり甘く、香ばしい味わい。
• 効能：
  ✅ サポニン・ポリフェノールによる抗酸化作用
  ✅ むくみ・血糖値安定に役立つ
  ✅ 腸内環境を整えるサポート
• おすすめシーン：甘いものを控えたいけれど「ほっと一息」したい夜。

🍵 3. モリンガ茶（有機栽培・滋賀県産）

• 特徴：奇跡の木「モリンガ」の葉を使用。栄養バランスが抜群。
• 効能：
  ✅ 90種類以上の栄養素（ビタミン・ミネラル・アミノ酸）
  ✅ デトックス・抗酸化作用
  ✅ 自律神経を整える効果も期待
• おすすめシーン：体を浄化したい夜、食べ過ぎた日の調整に。

🍵 4. くみすくちん茶（沖縄伝統茶）

• 特徴：沖縄に古くから伝わる薬草茶。独特の香り。
• 効能：
  ✅ 血糖値コントロール（糖尿病予防にも研究あり）
  ✅ 消化促進・肝機能サポート
  ✅ 長寿文化「沖縄の知恵」
• おすすめシーン：食後の血糖スパイクを避けたい時に。

🍵 5. 琉健茶（琉球村銘茶）

• 特徴：なんと38種類の薬草をブレンドした贅沢茶。
• 効能：
  ✅ 代謝アップ・消化促進
  ✅ ミネラル補給
  ✅ 沖縄の薬草文化を一杯で体験できる
• おすすめシーン：疲れがたまっている時、バランスを整えたい時に。

🌙 夜に飲むお茶で「翌日が変わる」

夜に飲むものは、翌朝の体調に直結します。
カフェインレスで、抗酸化・デトックス・血流改善などの効果をもつお茶を選ぶことで、 睡眠の質を高め、体を内側から整えることが可能 です。

私にとって夜のお茶は、単なる飲み物ではなく「からだ整えの習慣」。
その日の体調や気分に合わせて選ぶことで、翌朝の目覚めがまったく違います✨

👉 みなさんもぜひ、 夜の一杯を「整えドリンク」に変える習慣 を取り入れてみてください。

🌹からだ整えラボ：特別な時に飲む「ご褒美ハーブティー」✨

こんにちは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。普段はノンカフェインで体にやさしいお茶を選んでいますが、時には「特別な夜」にふさわしいハーブテ…

希望が丘｜やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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