💡ニキビは若い人だけじゃない!? “大人ニキビ”の正体とは

2025年6月19日 2025年6月19日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

🧴「大人なのにニキビ…なんで!?」と思ったことありませんか？

思春期をとっくに過ぎたはずなのに
「あごやフェイスラインにニキビがポツポツ…」
「繰り返す赤ニキビにうんざり…」😢

そんな“大人ニキビ”に悩む方が急増中です。

📌“大人ニキビ”と“思春期ニキビ”の違いって？

比較項目	思春期ニキビ	大人ニキビ
主な原因	皮脂の過剰分泌	ホルモン・生活習慣・ストレス
出やすい場所	Tゾーン（額・鼻）	Uゾーン（あご・フェイスライン）
肌の状態	脂っぽい	乾燥しがち
治りやすさ	比較的早い	繰り返しやすい・跡が残りやすい

🧪原因① 男性ホルモンの影響

ストレスがたまると、女性でも男性ホルモン（アンドロゲン）が優位になり、
皮脂分泌が活発に…💦
これが毛穴のつまり・炎症を引き起こします。

特に、あごや口周りにできるニキビはホルモンバランスのサインかも？

💻原因② ストレスと睡眠不足

ストレスが増えると、
✔️ 自律神経のバランスが乱れる
✔️ 睡眠の質が低下する
✔️ 血行が悪くなりターンオーバーが滞る

結果的に、肌のバリア機能が低下し
ニキビ・乾燥・赤みなどのトラブルが悪化します😣

🍫原因③ 糖質・脂質の多い食事

「チョコ・スナック・パン」がやめられない…？
糖質のとりすぎは皮脂腺の刺激・炎症を招き、
ニキビを悪化させる要因に。

また、牛乳・チーズなど乳製品もホルモンバランスに関わることがあるため、
気になる方は一度見直してみましょう🧀

🛀セルフケアでできること5選✨

1️⃣ クレンジング・洗顔は“やさしく”＆“しっかり”
2️⃣ 保湿は怠らず、乾燥肌にも油断しない
3️⃣ ビタミンB群・亜鉛などの栄養を意識
4️⃣ 糖質・脂質・乳製品を見直す
5️⃣ ストレスケアと睡眠改善を意識

🏥それでも治らない場合は皮膚科へ！

大人ニキビは体の内側からのサインでもあります。

・ホルモン異常
・婦人科系疾患（PMS、更年期）
・腸内環境の乱れ
・マスク摩擦やアレルギー

さまざまな原因が隠れていることも。
繰り返すニキビは、皮膚科での診察をおすすめします🌿

🌈まとめ｜大人ニキビは「肌だけ」の問題じゃない！

大人ニキビは、
🧠 ストレス
🍞 食生活
🧬 ホルモンバランス

こうした生活背景が関わっています。
スキンケアだけでなく、「心」と「体」の声にも耳を傾けてみましょう🫶✨

肌も心も整えて、健やかな毎日を過ごしていきたいですね💗

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）