🛡️第10回：グミとの付き合い方〜アレルギー予防と賢い選択

2025年6月27日 2025年6月27日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～「全部やめる」のではなく、「選ぶ」ことが大切✨～

こんにちは🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です👨‍⚕️

全10回の「グミとアレルギー体質の関係」シリーズもいよいよ最終回🍬🎉
今回は、「どうやってグミと付き合っていけばいいのか？」について、
医師としての視点と生活者としてのリアルな提案をまとめます🌱

🧩1. 「全部やめる」は長続きしない

「グミがアレルギーの原因かも⁉」と思った時、
多くの人がまず考えるのは「もうグミをやめよう…」という選択かもしれません。

でも実際には…

ストレスが溜まる💢
お子さんのおやつを完全に制限できない😢
ついコンビニで買ってしまう😅

こうした現実があります。だからこそ、私たちは“賢く選ぶ”という視点を持ちましょう👀✨

✅2. グミを選ぶときの4つのポイント

チェック項目	理由・補足
① 原材料がシンプル	ゼラチン・香料・保存料などの表示に注意⚠️
② 着色料・香料「不使用」表示	「無添加」「天然由来」が安心材料に🧃
③ 量を一気に食べない	少量から試すことでリスクを減らせる👣
④ 子どもと一緒に“選ぶ目”を育てる	教育にもなる、家族の健康習慣に👨‍👩‍👧‍👦

👦👧3. 子どもにも伝えたい「おやつの選び方」

「グミ＝悪い」ではなく、
「どうしてこのグミを選ぶのか」「どんな成分が入っているのか」
“食べる前に考える習慣”を、お子さんと一緒に身につけましょう🍎📖

たとえば…

パッケージ裏を読んで一緒に「ゼラチンって何？」と調べてみる
「今日はどのグミにする？」と一緒に選ぶ体験を楽しむ🎉
「このグミ食べた後、かゆくならなかった？」と体調を聞く👂

小さな気づきが、将来の健康を守る力になります✨

🍇4. 医師がすすめる「代替おやつ」案

どうしてもグミに不安を感じる方へ、
“代替になる安全でおいしいおやつ”もいくつかご紹介します🎁

代替食品	ポイント
🥝 ドライフルーツ	食物繊維・栄養価◎。無添加タイプがおすすめ！
🥜 ナッツ＆シードミックス	少量で満足感◎。アレルギー体質の人は要注意
🍠 さつまいもチップス	甘みもあり、グルテンフリーで安心✨
🍫 カカオ70%以上チョコ	血糖値が上がりにくく、満足感あり🍫

※体質に応じて調整してください。お困りの際は医師や栄養士に相談を🧑‍⚕️

🌿5. 「気づける人」は、健康に近づける人

このシリーズを通して一番伝えたかったことは、
“気づくことが予防の第一歩”ということです✨

グミに限らず、お菓子・調味料・飲料…
私たちが日々口にしているものには体を整えるもの・乱すものが混在しています。

だからこそ、自分の体に合うものを見極める力が大切。
あなたはもう、その力を持ち始めています🌱💪

💬まとめ：やめるのではなく、「選ぶ力」を持とう！

グミをやめなくてもいい。体に合うものを探そう
表示を読み、少量ずつ試す。自分の体に敏感になることが大切
お子さんと一緒に学ぶ機会にしよう✨
食生活は“薬”にも“毒”にもなる。選び方が未来を変える

🎁そしてこれから…

当院の「第二診察室ブログ」では、今後も
🍭食品とアレルギー
🧠心と体のつながり
🌿自然由来のセルフケア

など、より深いテーマに広げて発信していきます📣✨
あなたの気づきと実践が、誰かの未来の健康につながるかもしれません😊

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）