📖 文庫が読めなくなった私が「読めるようになった」シンプルな工夫

2026年4月30日 2026年4月30日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
山口裕礼です。

先日、太宰治の『パンドラの匣』を読もうと決めました。

ところが——

文庫本の文字が、思った以上に小さい。

これは正直、見て見ぬふりをしてきた問題でした。

👓 文庫本を避けていた理由

私は老眼です。

日常診療では特に困りませんが、
小さい文字を長時間読むとなると話は別です。

文庫本は便利ですが、

文字が小さい
行間が詰まっている
長時間で疲れやすい

結果として、自然と避けるようになっていました。

💡 妻に勧められた「ハズキルーペ」

そんな話をしたところ、妻から一言。

「ハズキルーペ使えばいいじゃない」

そこで試したのが、

👉 ハズキルーペ（ラージ・1.6倍）

眼鏡の上からかけるタイプです。

使ってみると印象はシンプルでした。

無理にピントを合わせなくていい
文字が自然に入ってくる
読むこと自体が楽になる

劇的というより、
「ストレスが消える感覚」です。

📖 読書は「気合」ではなく「環境」で決まる

今回感じたのは、

読めるかどうかは意志ではなく環境で決まる

ということです。

・目が疲れる
・ピントが合わない
・読み進められない

これらは努力不足ではなく、

👉 身体側の条件

です。

そこを整えるだけで、読書のハードルは大きく下がります。

🧘 からだ整えラボ的視点：目も整える対象

私たちは、体や食事には気を使いますが、

「目の使い方」や「見る環境」は軽視しがちです。

しかし実際には、

視覚情報は圧倒的に多い
目の疲労は集中力に直結する
読書や思考の質に影響する

つまり、

👉 目が整わないと、思考も整わない

と言えます。

📘 忙しい人ほど「読む仕組み」を整える

忙しいと、本を読む時間が取れないと思いがちです。

しかし実際には、

「読むための環境が整っていない」

ことも大きな要因です。

今回のように、

ルーペを使う
明るさを調整する
負担の少ない姿勢を取る

こうした工夫だけで、読書は現実的なものになります。

「整える」とは、無理をすることではなく、仕組みを変えること。

今回それを、目を通して実感しました。

今年のGWは、この環境でゆっくり読書してみようと思います。

もし「最近、本が読めていない」と感じている方がいたら、
まずは目の環境を見直してみるのも一つです。

からだ整えラボ
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
山口裕礼

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞