百歳、動けなくなる前に！自宅でできる体操動画はこちら
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
運動をしよう
高齢者が動かない状態が続くことにより、心身の機能が低下して動けなくなります。
また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。
・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど）を行う。
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かす。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす
自宅でできる体操動画
高知県高知市 いきいき百歳体操（簡易版）
ＮＨＫ解説委員室
「長引く外出自粛 高齢者は楽しくフレイル予防を！！」（くらし☆解説）はこちら
高齢者の方へ！家で動かないと心身や脳の機能が低下します。
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