クリニックだより

百歳、動けなくなる前に!自宅でできる体操動画はこちら

運動をしよう

高齢者が動かない状態が続くことにより、心身の機能が低下して動けなくなります。

また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。

・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
・家の中や庭などでできる運動(ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど)を行う。
・家事(庭いじりや片付け、立位を保持した調理など)や農作業などで身体を動かす。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす

自宅でできる体操動画 

高知県高知市 いきいき百歳体操(簡易版)

NHK解説委員室

「長引く外出自粛 高齢者は楽しくフレイル予防を!!」(くらし☆解説)はこちら

高齢者の方へ!家で動かないと心身や脳の機能が低下します。

持病がある方が今、準備しておくこと。Complete Care Plan

高齢者や持病のある方など重症化リスクの高い皆様へのお願い

投稿者プロフィール

院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
2017年1月、希望が丘(神奈川県横浜市)にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。