運動をしよう

高齢者が動かない状態が続くことにより、心身の機能が低下して動けなくなります。

また、転倒などを予防するためにも、日頃からの運動が大切です。

・人混みを避けて、一人や限られた人数で散歩する。
・家の中や庭などでできる運動（ラジオ体操、自治体のオリジナル体操、スクワットなど）を行う。
・家事（庭いじりや片付け、立位を保持した調理など）や農作業などで身体を動かす。
・座っている時間を減らし、足踏みをするなど身体を動かす

自宅でできる体操動画　

高知県高知市　いきいき百歳体操（簡易版）

ＮＨＫ解説委員室

「長引く外出自粛 高齢者は楽しくフレイル予防を！！」（くらし☆解説）はこちら

高齢者の方へ！家で動かないと心身や脳の機能が低下します。

持病がある方が今、準備しておくこと。Complete Care Plan

高齢者や持病のある方など重症化リスクの高い皆様へのお願い

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。

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