🍌バナナで手作りドライフルーツ！そのままとは何が違うの？🌞

2025年4月13日 2025年4月13日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは♪
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊

今日は、エクアドル産の有機栽培バナナ「スイートバレリー」を使って、手作りドライバナナをおやつにしてみました✨
素材の甘さがぎゅっと濃縮されて、まるで天然のスイーツのよう！🍬

🧑‍🍳作り方はとってもシンプル。皮をむいて、カットして、乾燥機に並べるだけ！（オーブンや天日干しでもOK）

🍌バナナってこんなにすごい！💪

バナナには、こんなうれしい栄養がたっぷり✨

✅ カリウム：むくみ予防や血圧安定に◎
✅ 食物繊維：腸内環境を整えるサポート🌿
✅ ビタミンB6：疲れにくい体づくりに🧘‍♀️
✅ トリプトファン：セロトニンの材料になって、心の安定にも🧠💕

特に朝やおやつにぴったり！
「小腹が空いた…」というときに、コンビニスナックではなくバナナを選ぶだけで体も心も喜びます🍀

🌞ドライバナナの魅力とは？

ドライにすると…

🌟 甘みが凝縮！スイーツ代わりに最適
🌟 保存がきく！持ち運びやすく常備おやつに
🌟 噛む回数が増える＝満足感UP＆脳にもいい🧠
🌟 加熱により酵素は減るけど、栄養はぎゅっと凝縮💥

ただし注意点も…

⚠️ 水分が少ない分、糖分やカロリーは濃縮されます
→ 食べ過ぎ注意！1日数枚を目安にしましょう😌

🍽️おすすめの食べ方

💡ドライバナナ＋ナッツ＝最強おやつ✨
低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、エネルギーも持続！

💡ヨーグルトに混ぜて、腸活スイーツにも🥣
冷やすとさらに美味しくなります！

🌈心と体にやさしいおやつ習慣を

忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で「体にやさしいおやつ時間」をつくれます🍃
バナナは値段も手頃で、誰にでもやさしい果物。

そしてここで、大事なひとこと✨

👨‍⚕️これは私自身が、趣味として楽しんでいるだけであり、お子さんやご家族に無理におすすめするものではありません。
おやつも、生活スタイルも、それぞれの心地よさを大切にしてほしいと思っています😊

スーパーで見つけたら、今日から気軽に試してみてくださいね🍌💕

🌈心と体にやさしいおやつ習慣を

忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で「体にやさしいおやつ時間」をつくれます🍃
バナナは値段も手頃で、誰にでもやさしい果物。

スーパーで見つけたら、今日からぜひ取り入れてみてくださいね🍌💕

それではまた、体にやさしいヒントをお届けします✨
次回もお楽しみに😊

📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
🌱院長山口裕礼

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
カラダ取説®マスター・ジェネラル ← NEW✨
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞