🍌バナナで手作りドライフルーツ！そのままとは何が違うの？🌞
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは♪
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊
今日は、エクアドル産の有機栽培バナナ「スイートバレリー」を使って、手作りドライバナナをおやつにしてみました✨
素材の甘さがぎゅっと濃縮されて、まるで天然のスイーツのよう！🍬
🧑🍳作り方はとってもシンプル。 皮をむいて、カットして、乾燥機に並べるだけ！（オーブンや天日干しでもOK）
🍌バナナってこんなにすごい！💪
バナナには、こんなうれしい栄養がたっぷり✨
✅ カリウム：むくみ予防や血圧安定に◎
✅ 食物繊維：腸内環境を整えるサポート🌿
✅ ビタミンB6：疲れにくい体づくりに🧘♀️
✅ トリプトファン：セロトニンの材料になって、心の安定にも🧠💕
特に朝やおやつにぴったり！
「小腹が空いた…」というときに、コンビニスナックではなくバナナを選ぶだけで体も心も喜びます🍀
🌞ドライバナナの魅力とは？
ドライにすると…
🌟 甘みが凝縮！スイーツ代わりに最適
🌟 保存がきく！持ち運びやすく常備おやつに
🌟 噛む回数が増える＝満足感UP＆脳にもいい🧠
🌟 加熱により酵素は減るけど、栄養はぎゅっと凝縮💥
ただし注意点も…
⚠️ 水分が少ない分、糖分やカロリーは濃縮されます
→ 食べ過ぎ注意！1日数枚を目安にしましょう😌
🍽️おすすめの食べ方
💡ドライバナナ＋ナッツ＝最強おやつ✨
低GIで血糖値の急上昇を防ぎ、エネルギーも持続！
💡ヨーグルトに混ぜて、腸活スイーツにも🥣
冷やすとさらに美味しくなります！
🌈心と体にやさしいおやつ習慣を
忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で「体にやさしいおやつ時間」をつくれます🍃
バナナは値段も手頃で、誰にでもやさしい果物。
そしてここで、大事なひとこと✨
👨⚕️これは私自身が、趣味として楽しんでいるだけであり、お子さんやご家族に無理におすすめするものではありません。
おやつも、生活スタイルも、それぞれの心地よさを大切にしてほしいと思っています😊
スーパーで見つけたら、今日から気軽に試してみてくださいね🍌💕
🌈心と体にやさしいおやつ習慣を
忙しい毎日でも、ほんの少しの工夫で「体にやさしいおやつ時間」をつくれます🍃
バナナは値段も手頃で、誰にでもやさしい果物。
スーパーで見つけたら、今日からぜひ取り入れてみてくださいね🍌💕
それではまた、体にやさしいヒントをお届けします✨
次回もお楽しみに😊
📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
🌱院長 山口裕礼
投稿者プロフィール
- 資格：医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート、環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
