第4回：「糖化が“炎症の燃料”に？ニキビ悪化の意外な真犯人」

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸

「ちゃんと洗顔してるのにニキビが減らない…」
「皮膚科でもらった薬、最初は効いたけど最近イマイチ」
「うちの子、毎日お菓子ばっかり食べてるんです💦」

そんな思春期ニキビのお悩み、実は“糖化”が関係しているかもしれません😲

🍬糖化とは？

糖化とは、体内で余った糖分がたんぱく質や脂質と結びついて、
AGEs（終末糖化産物）という老化物質をつくる現象です。

このAGEsが体にたまると👇

👎 炎症が長引きやすくなる
👎 毛穴が詰まりやすくなる
👎 皮脂バランスが乱れる
👎 肌の回復力が低下

つまり、「できる→治らない→またできる」のニキビループに陥ってしまうのです💥

💡思春期に多い“糖化あるある生活”

若い世代ほど、以下のような生活になりがち👇

🍞 朝：菓子パン＋ミルクティー
🍜 昼：コンビニのパスタ・ラーメン・カレー
🍫 おやつ：チョコ・スナック・炭酸飲料
📱 夜：スマホ＋夜更かし＋深夜のアイス

これらはすべて、AGEsを大量発生させる組み合わせ⚠️

血糖値が乱高下すると、インスリンの分泌が増えて皮脂腺を刺激し、
ニキビのもと（コメド）ができやすくなります😵

🧴糖化ニキビの見分け方🪞

以下のような特徴がある方は、“糖化ニキビ”の可能性あり👇

📌 あご・口まわり・フェイスラインにできる
📌 同じ場所に繰り返し出る
📌 生理前に悪化しやすい
📌 赤くて痛い“芯ニキビ”が多い
📌 チョコ・スイーツをよく食べる

「皮脂が多いからニキビができる」と思われがちですが、
実は“血糖とホルモンのバランス”が崩れているサインかもしれません😓

🥦糖化ニキビに負けない生活習慣✨

🍴 野菜から先に食べる「ベジファースト」
🍚 主食は白米より雑穀ごはん・オートミールに
🚰 水やルイボスティーで糖代謝を助ける
💤 夜10時までにスマホを手放し、深く眠る
🍳 朝ごはんにはたんぱく質をプラス（卵・納豆など）
🏃‍♀️ 軽い運動やストレッチで血糖値の安定化を

“ニキビができにくい体質”は、生活リズムと食事で育てられます🌱

🌿薬膳の知恵でニキビ肌を整える

東洋医学では、ニキビは「熱・湿・毒」がたまっている状態と考えられます。
特に思春期のニキビには“清熱解毒”のアプローチが効果的です🍵

📌 おすすめ薬膳食材👇

🍵 緑豆スープ（体の熱と毒を冷まし、吹き出物予防）
🍅 トマト・きゅうり・セロリ（体を冷やして炎症を抑える）
🌽 とうもろこし・はとむぎ（利尿＋湿の排出）
🍎 りんご・梨（肌の乾燥と赤みケア）

薬に加えて“食べるケア”を始めることで、ニキビは根本から改善に向かいます😊

🍀さいごに

思春期のニキビは、「肌の成長」と「体の乱れ」の間に揺れるサイン。
洗顔だけではどうにもならないのは、内側の“糖とホルモン”が影響しているからです。

🌟 これから大人になる体を、
🌟 未来の肌を、

今こそ“お菓子中心の生活”からやさしく離れてみませんか？

次回は、「大人の乾燥肌と糖化」について詳しくご紹介します💡

🩺やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでできること

当院では、皮膚科治療においても
💊 外用薬・内服治療だけでなく
🌿 生活習慣・食事・腸内環境・ホルモンバランス
など、トータルでサポートする治療方針をとれれば理想的です。

「今の症状をどう乗り切るか」だけではなく、
「再発を防ぐにはどうするか？」
という視点での診療も大切にしています🍀

しかし忙しい皮膚科外来では患者さんの日常生活まで介入できる時間は取れません。

📝このブログは“第二の診察室”です

外来診療では、どうしても目の前の症状への対応が中心になりますが、
本当はその奥にある「予防」や「根本的な体質改善」にこそ、大きな価値があります。

このブログは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの第二の診察室として、
日常生活の中で実践できる健康づくりのヒントをお伝えするために運営しています🌱

この内容は、すべて
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長・山口裕礼が責任をもって執筆・監修しています。

✅次回予告：【第5回】「糖化は肌の“たるみ・乾燥・くすみ”三重苦を招く⁉」

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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