🧴第7回：顔の赤み・ベタつき…「糖化による皮脂トラブルに要注意！」
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
第7回：「糖化による皮脂トラブルに要注意！～脂漏性皮膚炎と赤ら顔の裏側～」
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
「鼻の周りやほほが赤くてヒリヒリする」
「洗っても洗ってもベタつきが取れない…」
「化粧をしても、皮むけや赤みが浮いてしまう」
それ、“糖化”が皮脂腺を刺激しているのかもしれません💡
今回は、脂漏性皮膚炎や赤ら顔と“糖化”の関係について、詳しくお伝えします！
🧪糖化と皮脂の関係とは？
糖化とは、余った糖と体内のたんぱく質が結びついて
AGEs（終末糖化産物）という“老化物質”を作る現象です⚠️
AGEsが皮膚にたまると…👇
👎 毛細血管が壊れて赤ら顔に
👎 皮脂腺が刺激されて皮脂過剰に
👎 炎症反応が強く出るように
つまり、顔の赤み・ベタつき・ヒリヒリは糖化体質のサインでもあるのです😱
💡脂漏性皮膚炎とは？
皮脂の分泌が活発な場所（Tゾーン、鼻、眉間、頭皮など）に出やすい慢性の皮膚炎です。
🔹 かゆみ・赤み・うろこ状の皮むけ
🔹 ヒリヒリ・熱っぽい不快感
🔹 ストレス・疲れ・季節の変わり目で悪化
糖化による皮脂分泌の乱れや炎症体質が、
このような症状を長引かせてしまう原因に…💣
📌こんな方は糖化による赤ら顔かも？
☑ 甘い物・パン・麺類が大好き
☑ 睡眠不足・ストレス過多
☑ 生理前や疲れたときに悪化
☑ お酒やコーヒーで顔がすぐ赤くなる
☑ 洗顔後すぐ乾燥→その後ベタつく
当てはまる場合、内側の「糖化」＋「血管・皮脂バランス」が影響している可能性大です💥
🍴皮脂トラブルを防ぐ“抗糖化”食習慣✨
✅ 野菜を最初に食べる「ベジファースト」🥗
✅ パンやラーメンより、雑穀ごはん＋みそ汁の和食に🍚
✅ 甘いお菓子の代わりに、ナッツ・ヨーグルト・果物に🍎
✅ 血糖値を安定させる低GI食品（納豆・きのこ・海藻）
✅ ルイボスティー・はとむぎ茶など抗糖化のお茶を🍵
“甘くない”食生活が、肌の赤みとベタつきの改善への第一歩です🌿
🌿薬膳で見る「赤み・ベタつき」の体質改善
東洋医学では、赤ら顔や脂漏性皮膚炎は「肝火上炎（かんかじょうえん）」「湿熱（しつねつ）」の状態とされ、
ストレス・飲食の偏り・内熱が原因と考えます。
📌 おすすめ薬膳食材👇
🍅 トマト・きゅうり → 体内の熱を鎮める
🥬 セロリ・春菊 → 肝の気を整え、赤ら顔予防
🌰 はとむぎ・緑豆 → 炎症＆余分な湿気の排出
🍏 りんご・クコの実 → 肌の透明感UP＆血行促進
“体の中を冷まし、皮膚を潤す”食材で、ゆらぎ肌にアプローチできます😊
🍀さいごに
脂漏性皮膚炎や赤ら顔は、「外からの刺激」だけではなく、
“体の中で起きている糖化や血管トラブル”が関係しているケースが増えています。
💡甘い物を減らす
💡体の熱と皮脂バランスを整える
💡ストレス＆寝不足を改善する
これらの生活習慣を意識することで、肌のゆらぎはゆっくり落ち着いていきます🌸
🩺やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでできること
当院では、皮膚科治療においても
💊 外用薬・内服治療だけでなく
🌿 生活習慣・食事・腸内環境・ホルモンバランス
など、トータルでサポートする治療方針をとれれば理想的です。
「今の症状をどう乗り切るか」だけではなく、
「再発を防ぐにはどうするか？」
という視点での診療も大切にしています🍀
しかし忙しい皮膚科外来では患者さんの日常生活まで介入できる時間は取れません。
📝このブログは“第二の診察室”です
外来診療では、どうしても目の前の症状への対応が中心になりますが、
本当はその奥にある「予防」や「根本的な体質改善」にこそ、大きな価値があります。
このブログは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの第二の診察室として、
日常生活の中で実践できる健康づくりのヒントをお伝えするために運営しています🌱
この内容は、すべて
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長・山口裕礼が責任をもって執筆・監修しています。
次回は、「ストレスと免疫力の低下、帯状疱疹と糖化の関係」を解説します🧠
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
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