🔍第4回：「あなたの腸内フローラはどのタイプ？」

2025年6月4日 2025年6月4日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～糖化リスクと腸内細菌の深～い関係～

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌿

🔸日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士／腸内環境解析士として、
今回は、腸活における最重要テーマ【腸内フローラのタイプ】をテーマにお届けします🧫✨

実は、人それぞれの腸内フローラの“タイプ”によって、糖化しやすさが変わるんです😳‼️

🦠腸内フローラとは？

腸の中には100兆個以上の細菌がすみついており、
まるでお花畑（flora）のように多種多様な菌たちが共存しています🌸

これが「腸内フローラ」＝腸内細菌叢（ちょうないさいきんそう）です💡

⚖️あなたはどの腸タイプ？腸内フローラ3分類

以下は、腸内環境解析でよく用いられる代表的な3分類です👇

🧬①バランス型（BBF型）

善玉菌・悪玉菌・日和見菌がちょうどよく存在。
🌿糖化も起きにくく、肌・免疫・代謝すべて安定！

＞当院院長もこのタイプ✨

😓②腐敗型（BF型）

悪玉菌が多く、便が臭い・便秘・下痢を繰り返す…
💥AGEsや炎症物質が腸から漏れやすく、老化や不調の温床に。

＞加工肉・揚げ物・甘いもの中心の方に多いです🍩

🌀③糖化型（FF型）

日和見菌ばかりで腸内が「無秩序状態」🌀
糖質依存型で、AGEsが体内で生産されやすい😱
肌荒れ・疲れやすい・風邪をひきやすい…そんな方は要注意！

📚最新知見：「腸バランス×糖化」は一体構造！

研究では以下のような事実が明らかになっています👇

🔹腸内環境が整っている人はAGEs（糖化物質）が少ない
🔹善玉菌（ビフィズス菌、酪酸菌など）はAGEsを分解・抑制する力がある
🔹腸内炎症が糖化を加速し、逆にAGEsが腸粘膜を壊すという「悪循環」も💥

つまり――
腸を整えれば、糖化は防げる！
というのが今の医学的な常識です✨

📝腸タイプ別！おすすめの生活習慣🎯

🍽バランス型の方へ

→そのまま維持を✨ 発酵食品＆水溶性食物繊維をしっかり♪

🍖腐敗型の方へ

→動物性脂肪・加工肉・甘い物を控え、
植物性たんぱく質や海藻類を取り入れて🌿

🍩糖化型の方へ

→間食や精製糖質（白パン・菓子パンなど）を減らし、
もち麦やオクラなど低GIで腸を潤す食材にシフト♪

💬まとめ

腸は、あなたの「糖化リスク」を映す鏡✨
どのタイプかを意識し、少しずつ食事や生活習慣を見直すことで、
腸は3日で変わりはじめ、3か月で生まれ変わります🌱

美肌も✨
健康も💪
そして若々しさも🌸

ぜんぶ“腸”がカギを握っています！

📢次回予告

👉第5回：「腸もれ・糖化・血糖スパイクが三位一体で悪化するメカニズム」
ご自身の体質を“理論で理解”したい方におすすめです📖✨

📌免責事項
本記事は情報提供を目的としたものであり、医療的判断・治療の代替ではありません。
症状やお悩みのある方は、必ず医療機関でご相談ください🙏

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）