🍖お腹が出てきたら息切れも⁉️
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
〜内臓脂肪と呼吸の意外な関係〜
「最近、お腹まわりが気になる…」
「ちょっと階段を上がっただけで息が切れる…」
それ、単なる運動不足のせいではないかもしれません。
実は、お腹まわりの“脂肪”と“呼吸機能”は密接につながっています🫁💦
抗加齢医学の視点から、「内臓脂肪・ホルモン・炎症」の関係をわかりやすく解説します！
🧸「メタボ＝お腹が出ている」だけじゃない！
いわゆる“メタボリックシンドローム”は、
● 内臓脂肪の蓄積
● 高血圧・高血糖・脂質異常
といった複数のリスクが組み合わさった状態。
この「内臓脂肪」が、呼吸器にも大きな影響を与えるのです😮💨
🧪呼吸を苦しくさせる“見えない炎症”
内臓脂肪が増えると、脂肪細胞から👇
⚠️「レプチン」
満腹を伝えるホルモン。過剰に分泌されると炎症を助長します。
⚠️「TNF-α」「IL-6」などの炎症性サイトカイン
気道や肺に“慢性的な炎症”を起こし、息苦しさや慢性咳の原因になります。
つまり、お腹が出ている＝呼吸器にも“じわじわと負荷”がかかっているということなんです😱
🫁呼吸機能も“老ける”？
内臓脂肪が多い人ほど、
✔︎ 呼吸筋（横隔膜や肋間筋）が動きにくくなる
✔︎ 肺の拡張が妨げられる
✔︎ 酸素の取り込み効率が下がる
これらは“肺の老化”を早め、実年齢以上に呼吸年齢が上がってしまう可能性があります。
🔄「お腹」と「呼吸」…悪循環に注意！
- 息切れして動かない
- 筋肉が落ちて基礎代謝が低下
- さらに脂肪が増える
- 呼吸が浅くなる
💥この悪循環が進行すると、呼吸器疾患（喘息・COPD・睡眠時無呼吸など）の発症リスクが高まります。
🧘♂️抗加齢医学からのアドバイス
抗加齢医学（アンチエイジング医療）では、内臓脂肪＝全身の炎症の発信源と捉えています。
だからこそ、以下のようなケアが大切です👇
✅ 抗炎症食を意識しよう
・野菜、魚、ナッツ、発酵食品など
・糖質・トランス脂肪酸・加工食品は控えめに🍔
✅ 呼吸筋ストレッチ＆有酸素運動
・軽めのジョギング、階段昇降
・腹式呼吸やヨガも効果的🧘♀️
✅ 睡眠とストレスケア
・睡眠不足やストレスもレプチンやコルチゾールを乱し、内臓脂肪を増やします。
✨まとめ｜“お腹”を整えると“呼吸”も若返る！
お腹が出てきたからといって、
「見た目がちょっと気になるな…」で済ませていませんか？
実はそれ、呼吸機能の低下サインかもしれません。
“老けない呼吸”のためには、
👉 内臓脂肪をためこまないことが第一歩。
今日から、できることから始めてみましょう💪🍀
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
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