💦梅雨のじめじめで肌バリア崩壊!?

2025年6月24日 2025年7月3日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

湿度×汗×雑菌から守る“夏の肌レスキュー術”

こんにちは🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

「なんだか最近、顔にポツポツが…😰」
「かゆみやニキビがひどくなった気がする…」

それ、“梅雨の湿気”が引き金になっている肌バリア崩壊のサインかもしれません！

🦠 梅雨は「毛穴の詰まり」と「皮膚常在菌のバランス崩壊」に注意！

この季節、皮膚科で多いご相談がこちら👇

背中や顔にできる赤いブツブツ（マラセチア毛包炎）
Tゾーンや顎周りの皮脂によるニキビ
かゆみをともなう汗疱や湿疹

主な原因は、
☔高湿度・汗・皮脂の増加＋
🧫雑菌（マラセチア菌や黄色ブドウ球菌など）の増殖です💥

🛁 毛穴詰まり＆マラセチア対策に◎な「洗浄×保湿」のコツ

✔️洗浄：こすらず“泡洗顔”を徹底！

ゴシゴシ洗いはNG！
泡立てネットで“ふわふわ泡”をたっぷり🫧
マラセチア対策に抗真菌成分配合（ケトコナゾールなど）の洗顔料も◎

✔️保湿：湿気があっても“保湿は必要”！

「肌がベタつくから保湿しない」は逆効果⚠️
セラミド・ヒアルロン酸・ナイアシンアミド入りの軽いテクスチャーを選んで💧
ミストタイプよりジェルや乳液の方が水分保持には効果的◎

🥗 抗菌・抗炎症をサポートする「食べ物＆サプリ」

皮膚トラブルの“内側ケア”もお忘れなく✨
肌バリアを整えるにはこんな栄養素が有効です👇

栄養素	働き	食材例・補助食品
ビタミンB群	皮脂分泌を整える	豚肉、納豆、玄米、Bコンプレックス
亜鉛	皮膚再生に必要	牡蠣、レバー、かぼちゃの種、Zincサプリ
ビタミンC・E	抗酸化・抗炎症	パプリカ、キウイ、アーモンド
乳酸菌・ビフィズス菌	腸内環境改善 → 肌免疫UP	ヨーグルト、発酵食品、プロバイオティクス

特に腸活×肌トラブルの関係は重要！
便秘がちの方は要注意です🚽💥

🧴 スキンケア選びの3つのポイント（湿気対策編）

① ノンコメドジェニック処方を選ぶ

→「毛穴を詰まらせにくい」処方。ニキビ・皮脂トラブルの予防に◎

② オイルフリー or 低油分タイプ

→ 湿度の高い時期は軽いジェル・ローションで十分🌱

③ 抗菌・整肌成分入り

→ ナイアシンアミド、アラントイン、グリチルリチン酸などで炎症を抑える🌿

🌈 まとめ：梅雨時期こそ“皮膚リズム”を整えて

✔️ 湿気と汗に負けない【洗浄・保湿・内側ケア】
✔️ 雑菌・皮脂と戦うには【食事と生活習慣の見直し】
✔️ 肌トラブルを繰り返すなら【医師と相談】も視野に💬

🏥 ご相談はお気軽に！

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
ブログにて🌧️ 季節に応じた皮膚ケア・食事アドバイス・漢方・内臓評価までトータルに対応しています✨

「この時期になるといつも肌荒れする…」
「マラセチアかニキビか、わからない…」

そんな方は、お気軽にご相談ください😊

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）