月経前症候群（PMS）とは何か？
月経前症候群（PMS）は、月経の約1週間から10日前に現れる様々な身体的、心理的症状の総称です。
これには気分の落ち込み、イライラ、頭痛、腹痛、そして息切れなどが含まれます。
息切れの原因
息切れはPMSの中でも特に不快な症状の一つです。
その主な原因は以下の通りです：
- ホルモンバランスの変化：黄体ホルモンの増加は自律神経のバランスを崩し、それが息切れを引き起こすことがあります。
- 貧血：月経による血液の損失は、鉄分の不足とともに貧血を引き起こすことがあり、これが息切れの一因となる場合があります。
- 脱水症状：下痢や嘔吐など、PMSに伴う他の症状によって脱水症状が生じることがあります。これが血液量を減少させ、息切れを引き起こす可能性があります。
- 心因性要因：ストレスや不安が高まることも、呼吸のパターンに影響を及ぼし、息切れを感じる原因となることがあります。
息切れに対する対策
息切れを軽減するためには、生活習慣の見直しが重要です：
- 規則正しい生活：一定のリズムを保ち、十分な睡眠を確保することが大切です。
- 適度な運動：軽いジョギングやウォーキングなど、心臓と肺に優しい運動を心がけましょう。
- バランスの良い食事：鉄分、ビタミン、ミネラルを豊富に含む食事を取り、水分補給も忘れずに。
- ストレスの管理：瞑想、ヨガ、趣味の時間など、心を落ち着かせる活動を取り入れることが推奨されます。
まとめ
PMSに伴う息切れは、適切な生活習慣と管理で大きく改善することが可能です。
しかし、息切れが非常に重い場合や、胸痛やめまいなど他の深刻な症状が伴う場合は、速やかに医療機関を受診することが重要です。
いつもと異なる症状には、特に注意を払い、専門の医師に相談しましょう。
投稿者プロフィール
- 2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。
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