🌊水泳と喘息のリアル2025― 子どもと大人、それぞれのメリット＆リスク
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
― 子どもと大人、それぞれのメリット＆リスクを科学的に深掘り！ ―
結論まとめ✨
- 温かく湿度の高いプール環境は、運動誘発性喘息（EIB）を起こしにくい
- 定期的な水泳で肺機能（FEV1・FVC）や生活の質（QOL）がアップ
- ただし塩素ガス（クロラミン）への長期曝露は、気道炎症を悪化させる可能性も
🏆 なぜ「水泳＝喘息にいい」の？
- 湿度が高く温かい空気を吸うため、冷乾空気で誘発される気道収縮が起こりにくい。
- 水圧＋水平姿勢が胸郭を適度に圧迫し、横隔膜と呼吸筋を鍛える。
- 水の抵抗による全身有酸素運動で、肺血流が増え換気効率が向上。
👧 子ども編：メリットが光る✨
| 効果 | 実際の変化 | 医師の臨床感覚 |
|---|---|---|
| 肺機能アップ | FEV1・FEF25–75の上昇 | 喘鳴や夜間症状が減る |
| 持久力アップ | 6分間歩行距離の大幅増 | 体育の長距離走がラクに |
| 呼吸筋強化 | 腹式呼吸が習慣化 | 吸入器の操作が上手に |
⚠️注意点
- 塩素ガスに敏感な子は咳や気道刺激が出やすい。
- 症状が不安定な日は無理せず休む。
- 運動誘発性喘息の既往があれば、ウォームアップと運動前のSABA吸入を忘れずに。
🧑🦱 大人編：メタボ・ストレス対策にも💪
| ベネフィット | 見込める変化 |
|---|---|
| 心肺フィットネス向上 | VO₂max・FEV1/FVCが改善 |
| ストレス軽減 | コルチゾール低下、睡眠の質向上 |
| 体重管理 | 内臓脂肪・BMIの低下 |
📌リスク管理
- 職業競技レベルでの長時間塩素曝露は慢性気道炎症のリスク。
- 喫煙歴・重度アレルギーがある場合は、屋外プールや海水浴へ切り替えを検討。
- 発作が起きた経験がある人は、必ず救急セット（SABA・スペーサー）を携帯。
📚 ガイドラインのポイント
- GINA 2024：「適度な運動は全年齢で推奨。ただし症状不安定時は医師に相談」
- 小児：発作危険日は治療ステップアップ＋運動前SABA
- 成人：ICS＋LABA併用下での運動が推奨
🏊♀️ 安心して泳ぐための 5️⃣ Tips
- コントロールを確認：Asthma Control Test®で20点以上を目標。
- ウォームアップ10分：軽いストレッチ→ゆっくり入水。
- プール選び：換気良好・塩素臭が弱い施設を選択。
- 発作セット携帯：SABA、スペーサー、ピークフローメーターを常備。
- シャワー＆保湿：塩素を洗い流し、皮膚と気道への刺激を最小化。
✨まとめ
- 水泳は「低刺激・全身運動」として子どもも大人もメリットが大きい。
- ただし塩素によるリスク管理が不可欠。
- プール環境選びと日々の症状モニタリングで、“楽しく・安全”に呼吸を鍛えましょう💙
🏥 当院でできること
- 呼気一酸化窒素（FeNO）測定や肺機能検査で、運動許可の可否を即日判定。
お気軽にご相談ください😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック 院長 山口裕礼
投稿者プロフィール
-
からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
最新の投稿
からだ整えラボ2025年7月31日🩺「やはりそうでしたか」──大学病院の先生との、ある“根本的な対話”より
皮膚科2025年7月31日🌀台風シーズン到来！実は増えている「皮膚トラブル」…その原因と対策とは？👀💡
内科2025年7月31日🌬️台風と呼吸器疾患の深い関係とは？🌀
からだ整えラボ2025年7月31日🧘♀️いま改めて注目される「ピラティス」
