💪腹筋ローラー、始めました！

2025年6月28日 2025年6月28日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

〜シンプルだけど奥が深い“コロコロ”習慣〜

こんにちは🌿
最近、自宅に新しい仲間が加わりました。

それがこちら！
👇

そう、話題の 腹筋ローラー（アブローラー） です✨
見た目はとても地味ですが……これ、めちゃくちゃ効きます！🔥

🌟腹筋を鍛えると、何が良いの？

「腹筋って、見た目のためでしょ？」と思っていませんか？
実はそれだけじゃないんです！

✅1. 姿勢が良くなる

腹筋は体幹の中心。
腹筋が弱いと猫背になりやすく、逆に鍛えると背筋がシャキッとします✨

✅2. 腰痛の予防・改善に

体幹が安定することで、腰への負担が減ります。
デスクワークや長時間の座りっぱなしの方には特におすすめ！

✅3. お腹まわりが引き締まる🔥

当然ながら、ぽっこりお腹対策にも。
脂肪を燃焼しやすくし、キュッと引き締まったお腹を目指せます。

✅4. 疲れにくい体になる

体幹が整うと、日常動作（立つ・歩く・階段のぼる）が楽に。
代謝も上がるので、ダイエット効果も◎

🌀腹筋ローラーの何がすごいの？

自宅でできる
道具はこれひとつ
1日たった5分でもOK
腹筋だけでなく、背中・腕・肩も同時に鍛えられる

最初は膝をついて「ヒザコロ」でOK。
無理せず、自分のペースで取り組むのがポイントです😊

🏠続けるコツは？

毎日やらなくてもいい（週2〜3でも効果あり！）
床に置いたままにしておく（目に入ればやる気UP）
1回でもやればOK！という気軽な気持ちで

🌈まとめ：腹筋を鍛えるって、いいことだらけ！

腹筋はただの“見た目”だけじゃない！
✔️ 姿勢
✔️ 腰痛対策
✔️ 代謝アップ
✔️ 疲れにくいカラダ作り

すべてに繋がっています✨

「運動しなきゃ…でも時間がない…」
そんな方こそ、腹筋ローラーおすすめです😊

私も地道に“コロコロ”やってます！
一緒に楽しく頑張りましょう💪🌱

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）