いよいよ花粉シーズン本格化！花粉症の人は万全の対策を

3連休明けから、いよいよ花粉シーズンが本格化します。

今年は寒波の影響でスギ花粉の飛散開始が例年より遅めですが、2月末から一気に増加し、3月上旬にはピークを迎えると予想されています。

また、ヒノキ花粉は3月下旬から4月上旬にかけてピークとなる見込みです。

花粉症対策の基本！まずは「花粉を避ける」

花粉症は 「花粉が体内に入らなければ発症しない」 というシンプルな仕組みです。そのため、まずは花粉をできるだけ避けることが重要です。

花粉情報をチェック：飛散が多い日は外出を控える

外出時の対策：マスク＆メガネを着用

時間帯を意識する：昼前後や夕方は避け、早朝の外出が◎

服装の工夫：ツルツルした素材の服を選ぶ（花粉がつきにくい）

帰宅時の習慣：玄関前で花粉を払い、すぐに洗顔・うがい

花粉症の症状が出たら？

花粉症の主な症状は、

くしゃみ
鼻水（さらさら）
鼻づまり
目のかゆみ

これらの症状が出始めたら、早めの対策が重要です。

病院での治療：

• 抗ヒスタミン薬で症状を抑える
• 舌下免疫療法（花粉症を根本から改善する治療：シーズン終了後から）
• ステロイド点鼻薬の使用

市販薬を活用：

• 軽い症状なら市販の抗アレルギー薬でも対応可能
• ただし、眠気や口の渇きなどの副作用に注意

「今年は例年より症状がひどい…」と感じたら？

花粉の飛散量や体調によって、毎年症状の程度は変わります。

生活習慣の見直し

• 睡眠不足やストレスはアレルギー症状を悪化させる
• 栄養バランスを整え、免疫力を高める（発酵食品やビタミンCがおすすめ）

加湿・空気清浄機の活用

• 室内の花粉を減らすために、空気清浄機を稼働
• 加湿をすることで、花粉が舞いにくくなる

根本治療を検討

• 花粉症を本気で改善したいなら「舌下免疫療法」
• 2年以上の継続が必要だが、体質改善が期待できる

まとめ：花粉と上手に付き合おう！

スギやヒノキも自然の一部。完全に避けることはできませんが、 正しい対策をすれば症状を最小限に抑えることが可能です！

症状がひどくなる前に、早めの受診をおすすめします。

花粉症シーズンを少しでも快適に乗り切るために、今からしっかり準備をしましょう！

健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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