🌿「ちゃんとしすぎない」くらいが、ちょうどいい✨

2025年5月29日 2025年5月29日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
前回のブログでは、「ピッタリ合わないネジ山」が前提というお話をしました🔩

今回はその続編として、「頑張りすぎなくてもいい」「ちゃんとしていなくても大丈夫」という、
ちょっと肩の力が抜けるようなお話をご紹介します🍵

🧠「ちゃんとしてる人」が一番苦しむ時代？

みなさんの周りにもいませんか？

✅ 何事も“ちゃんと”やらないと落ち着かない人
✅ 手を抜くのが苦手な人
✅ 周りにも“ちゃんと”を求めてしまう人

実はそういう人ほど、心も体も疲れやすいのです。
私も日々診療の中で、そう感じることが多くあります。

そんな時に思い出すのが、タモリさんのこの言葉です👇

「頑張らなくていいんだから。頑張るのはちゃんとした人だから。頑張るから苦しいんで、いかんのは、ちゃんとした人です」

📊完璧主義は、健康寿命を縮める？！

実は“頑張りすぎ”や“完璧主義”は、命にも関わる可能性があるという研究があります⚠️

カナダの大学（プレムラ・フライ博士）が行った研究では、
65歳～87歳の高齢者450人を対象に「完璧主義スコア」を測定し、6年半後の生存率を調査しました。

その結果がこちら👇

グループ	完璧主義スコア（平均）
生存グループ	59.1
死亡グループ	69.8

🧾 数値が高いほど、完璧主義傾向が強いことを意味します。
つまり、「なんでも完璧にやらなきゃ」と思っていた人ほど、寿命が短かったのです。

🍀タモリさん流「ほどほど主義」のすすめ

タモリさんはこうも言っています。

「ほどほどに頑張っていればそれでいい」

3割～4割くらいの力で、余白を残しておく。
それが実は、一番長く続けられる方法なのかもしれません😊

日々「ちゃんとしなきゃ」「全力で頑張らなきゃ」と思っている方ほど、
この“ほどほど”の価値を、ぜひ一度見直してみてくださいね🌼

🤝「一かゼロか」でしか考えられない人もいる💭

とはいえ、中には柔軟性に欠ける方、融通が利かない方もいらっしゃいます。
「正しいか間違いか」「白か黒か」でしか考えられない方もいます。

でも、それも人それぞれ。

そういう時は、余裕がある側の人が、ちょっとだけゆるめてあげる。
それだけで人間関係も、職場も、家庭も、驚くほどスムーズになります✨

💬おわりに

「ちゃんとしなきゃ」と思う気持ちが強い人ほど、心が疲れやすいものです。
でも、“ちゃんとしていない自分”にも、やさしくなれると、毎日がちょっとだけ生きやすくなります🍃
そんな風に、自分自身をゆるめてあげる時間を、どうか大切にしてくださいね😊

がんばりすぎず、ちゃんとしすぎず、
「まぁ、これくらいでいいか」と思える心の余白こそが、人生を支える力になる🌱

あなたも、肩の力を抜いて。
今日を“ほどほど”に、生きていきましょう😊

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞