🫁🧠「喘息とうつっぽさ…関係あるの？」心と呼吸の深い関係と整え方🌿
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
最近、喘息の患者さんからこんなお話を聞くことがあります。
「咳もつらいけど…気分が沈んでやる気が出ません」
「病気のせいなのか、自分が弱いのか分からないんです」
それはきっと、あなたが悪いのではありません。
喘息とうつ・気分の落ち込みには“ちゃんとした医学的な関係”があるのです。
🧬喘息とうつ病・気分障害には共通点がある
喘息も、うつ病・気分障害も、実は👇のような共通点があります。
✅【1】自律神経のバランスが関わっている
- 喘息は「副交感神経の過剰」で気道が狭くなりやすい🌀
- 気分障害では「交感神経と副交感神経のバランス崩壊」で感情が不安定に
✅【2】「慢性炎症」が共通して存在している
- 気道の炎症＝喘息
- 脳内の炎症（サイトカイン過剰）＝うつ状態
→「体の炎症が気分を左右する」ことが近年の研究でわかってきています🧪
✅【3】どちらも“呼吸が浅くなる”状態を招く
- 咳や息苦しさで呼吸が浅くなると、不安が増す
- 不安・落ち込みで呼吸が浅くなり、喘息が悪化
→ この「悪循環スパイラル」こそが問題です
💬こんな悩みがある方はご相談を
- ちょっとしたことで涙が出る、やる気が出ない
- 夜中や明け方の咳で眠れない日が続いている
- 自分を責めてしまう
- 吸入薬を使っていても気分が晴れない
👉 それは「心のSOSと体のSOSが同時に出ている」サインかもしれません。
🌿喘息と気分障害、両方に効くやさしい整え方
🌞【1】“朝の光”を浴びてリズムをリセット
- セロトニン（幸せホルモン）は光＋リズム運動＋タンパク質で増える✨
- 朝に散歩＋軽い深呼吸は、気分と呼吸の両方に効果あり！
🍽️【2】腸活と栄養が心も肺も助けてくれる
- 腸内環境が整うとセロトニンが安定🧠
- ビタミンD・マグネシウム・鉄分不足にも注意！
おすすめ食材：納豆、味噌、魚、ブロッコリー、卵、バナナ、雑穀🍳🥦
🛌【3】睡眠は「脳」と「気道」の修復タイム
- 睡眠不足＝炎症↑＋気道過敏↑＋気分↓
- 咳で寝づらい人は「吸入タイミング・枕の高さ・鼻の通り」などを見直してみましょう
💊薬について、無理なく相談してください
「精神科に行くほどではないけど、ちょっと気持ちが落ちてる…」
「咳の治療のはずが、なぜか心が重たい…」
そんなときは、呼吸器内科でも“気分”を一緒に考えてよいのです。
- 吸入薬の副作用や不安感との関係
- 眠剤や抗不安薬の併用タイミング
- 呼吸が浅いときのアプローチ方法
一人で悩まず、専門医がいる場所で安心して相談してください😊
📝まとめ
- 喘息とうつ・気分障害は「自律神経」「炎症」「呼吸の浅さ」でつながっている
- 朝の光・腸活・深呼吸・睡眠の質が両方に効果的
- ちょっとした“気分の沈み”も医療でケアできます
- 「心と体の同時ケア」が喘息コントロールの新しい鍵🌱
📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
喘息の診療の中で、患者さんの「心の状態」にも寄り添っています。
体調と気持ち、どちらも「あなたの一部」。
どうか大事にしてあげてくださいね😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長 山口裕礼
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
