🍰第7回：「甘いものがやめられないのは“腸”のせい⁉」

2025年6月4日 2025年6月4日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～糖化と依存の脳科学×腸科学～

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌿

🔸腸内環境管理士／腸内環境解析士として、今回は
「どうしても甘いものがやめられない…」
そんなあなたに向けてお話しします🍩✨

それ、意志が弱いせいじゃありません。
じつは――腸と脳の“連携”が影響しているのです🧠🦠

😋甘いもの依存、脳ではなく“腸”から始まる？

腸内には「脳腸相関（のうちょうそうかん）」といって、
脳と腸が互いに影響しあっているルートがあります。

たとえば：

🍫砂糖や精製炭水化物をとる
⬇
🦠悪玉菌やカンジダ菌が増える
⬇
🧠これらの菌が「もっと糖をくれ〜！」と信号を送る
⬇
😵結果：異常な食欲・過食・間食の連鎖へ💥

➡️腸内細菌が“あなたの脳”を動かしている⁉

🧬さらに怖い「糖化」とのリンクも…

糖をとる
➡ 血糖スパイク
➡ AGEs（糖化物質）発生
➡ 脳・腸の炎症🔥
➡ イライラ・疲労・集中力低下
➡ さらに甘いものが欲しくなる…

これが“糖化依存スパイラル”😱
体も心も老けて、動けなくなってしまいます💣

💡じゃあどうすればいい？腸から抜け出すリセット法！

✅1. 3日だけ“甘いもの断ち”で菌をリセット

・まずは白砂糖・ジュース・お菓子を3日だけストップ
・悪玉菌は餌がないとすぐに弱まります

✅2. 代わりに腸が喜ぶ甘味を選ぶ

・焼き芋🍠、干し柿、デーツ、甘酒など自然な甘みを
・ビフィズス菌をサポートする「オリゴ糖」もおすすめ

✅3. “食後のごほうび”ではなく“朝の腸活”に甘味を使う

・朝のエネルギー源として取り入れることで血糖安定♪
・朝の甘酒＋きな粉ヨーグルトなどがおすすめ✨

💬まとめ｜あなたの“欲望”は腸が作っている⁉

甘いものをやめられないのは「だらしなさ」ではなく――
腸内環境のSOSサインなのかもしれません🧠🦠💥

🌱まずは腸から整えることで、
自然と“食の欲求”も変わり、
糖化の連鎖から抜け出せる第一歩になります😊

📢次回予告

👉第8回：「腸と肌年齢：AGEsを溜めない美肌の法則」
「腸活×糖化ケア＝スキンケア」の新常識へ💄✨

📌注意・免責事項
この記事は健康情報の提供を目的としたものであり、医療的助言ではありません。
糖尿病・過食傾向が強い場合は、専門医・栄養士の指導を受けましょう。

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）