💆‍♀️第8回：「腸と肌年齢」～AGEsを溜めない人の美肌ルールとは？～

2025年6月4日 2025年6月4日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～AGEsを溜めない人の美肌ルールとは？～

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌿

「肌に年齢が出る」ってよく言いますが――
本当の“肌年齢”は、腸年齢とリンクしています✨

そして、腸を若く保つ最大のカギが
そう、糖化＝AGEsのコントロールなんです💡

👵肌年齢を老けさせる「糖化」の仕組み

糖化とは👇
糖＋たんぱく質（肌のコラーゲンなど）がくっついて、
AGEs（最終糖化産物）という“焦げつき物質”ができること💥

このAGEsが肌にたまると…

😨 くすみ・シミ
😣 ハリ・弾力の低下
😢 シワ・たるみ

＝肌が5歳…10歳…実年齢より老けて見える原因に！

🧫AGEsは“肌だけ”でなく“腸”にもたまる!?

AGEsは、肌の奥（真皮）だけでなく
腸の内壁や血管にもダメージを与えます⚠️

しかも、腸のバリアが壊れてAGEsが血中に漏れ出すと…

💥 肌の再生スピードが落ちる
💥 肌のターンオーバーが乱れる
💥 免疫が弱まり、アトピー・ニキビ・かゆみ悪化も

腸と肌は“内と外の一枚の膜”のような関係なんです✨

🥗AGEsをためない！肌が喜ぶ5つの腸活習慣

✅① 発酵食品を毎日とる

（納豆・味噌・ぬか漬け・ヨーグルト）→ 美肌菌UP✨

✅② 朝イチで白湯を飲む

→ 腸のぜん動運動を促し、老廃物排出をスムーズに🌀

✅③ 食べる順番：野菜→たんぱく→ごはん

→ 血糖値スパイクを防ぎ、糖化ブロック📉

✅④ “焦げ目料理”を減らす

→ 焼きすぎたパン・焼き肉より蒸し料理・煮物を♪

✅⑤ 寝る前3時間は食べない

→ 夜間はAGEsがたまりやすい“老化タイム”です💤

🧖‍♀️“腸美人”は“肌美人”！

腸内フローラが整うと👇

✔️ 血流がUP→肌の透明感✨
✔️ 便通が整う→くすみ予防
✔️ 炎症が治まる→ニキビ・アトピーの改善サポート

「最近、肌がキレイって言われた」
それは腸が整ってきたサインかもしれません😊🌸

💬まとめ｜肌は“腸の鏡”です✨

いくら高級な美容液を使っても――
AGEsで焦げたコラーゲンは元には戻りません💦

🌿だからこそ、
“腸の中”から糖化を防ぐことが、美肌の王道です！

「肌を褒められたら、まず腸にありがとう」
そんな習慣、はじめませんか？😊

📢次回予告

👉第9回：「AGEsと便秘・冷えの意外な関係」
便秘が続くと、老けも進む⁉腸活と糖化の最終章です✨

📌注意・免責事項
この記事は医療行為を目的としたものではありません。
肌トラブルが続く方は、皮膚科または内科へご相談ください🙏

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）