水毒タイプのあなたへ｜6月の“体内湿気”チェックリスト📋

2025年6月12日 2025年6月12日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～「むくみ・だるさ・冷え」は、体に“水がたまってる”サインかも？～

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

梅雨に入ると、体がなんだか重だるく…☔
「太ったわけじゃないのに、顔や足がむくむ」
「寝てもスッキリしない」「雨の日に体調が悪くなる」

そんなお悩み、実は“水毒”と呼ばれる状態かもしれません💧

🌧️ “水毒”ってなに？

東洋医学では、体にとって必要な水分が
✔ 多すぎる
✔ 停滞して巡らない
✔ 排出がうまくいかない
そんな状態を「水毒（すいどく）」と呼びます。

これが原因で、

むくみ
頭重感
めまい
冷え
胃腸の不調
疲れやすさ

などが出現することも🌀
6月の高湿度・気圧変化が引き金になる人がとても多いのです。

✅ あなたは“水毒タイプ”？セルフチェックリスト📋

以下の項目にいくつ当てはまるかをチェックしてみてください！

チェック項目	該当 ✅
朝起きると顔がむくんでいる
夕方になると足が重くパンパンになる
雨の日・曇りの日は体がだるい／頭が重い
乗り物酔いしやすい
胃腸が弱く、すぐお腹がゆるくなる／張る
舌に歯型がついている（むくんでいる）
汗をかきにくく、トイレも少なめ
身体が冷えやすく、温まってもすぐ冷える
口が粘ったり、よだれが多い気がする
むくみやすく、体重変動が激しい

🌟【結果判定】

✅ 0〜2個：水毒リスク低め。6月も比較的快適に過ごせます🌿
✅ 3〜5個：水分代謝にやや不安あり。対策スタートを！🚰
✅ 6個以上：典型的な“水毒タイプ”⚠️体内の巡りを今すぐ見直しましょう！

🍵 薬膳＆温活士おすすめ！水毒対策の生活習慣🌱

💧 ① 温かい飲み物をこまめに

冷たい水よりも常温～温かいお茶が◎
→ はとむぎ茶、とうもろこしのひげ茶、黒豆茶がおすすめ🌽🌾

🛁 ② お風呂に浸かって“汗を出す”

→ シャワーで済ませず、湯船で汗をかくことが水毒の排出に◎
＋生姜湯やよもぎ入浴剤でさらに巡りUP🛁♨

🥣 ③ 利尿・去湿食材を積極的に

→ 赤小豆（あずき）、冬瓜、はとむぎ、きゅうり、セロリ、もやしなど🥒
→ 甘いもの・揚げ物・乳製品のとりすぎは水毒を悪化させます⚠️

💡 まとめ：あなたの不調、“体内の湿気”が原因かも？

6月の体調不良は、天気のせいだけじゃない☔
「体に余分な水がたまっていないか？」
まずは自分の体と向き合ってみることが、改善の第一歩です💪

水毒タイプさんのケアには、
✔ 温活
✔ 腸活
✔ 薬膳
この3つのバランスがとても大切。

毎日ほんの少しの“体にやさしい選択”が、
梅雨の体を楽にしてくれますよ✨

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）