🍭第4回「カンジダ菌は甘いものが大好き？ 腸内の真菌と砂糖の関係」
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌿
今回は、前回お話しした「腸肺軸」の延長線上で、腸内にいる“真菌”と甘いものの関係についてお伝えします。
🧁カンジダ菌ってどんな菌？
カンジダ菌（Candida）は、私たちの腸や口、皮膚、膣などにふつうに存在する常在菌のひとつです。
菌というと悪者のように聞こえますが、健康な状態ではバランスよく共存しています。
でもそのバランスが崩れると…
カンジダ菌が「増えすぎてしまう」＝過剰増殖という問題が起こります⚠️
🍬甘いもの＝カンジダ菌のエサ⁉
カンジダ菌は、糖分を好みます。
特に、白砂糖・果糖ブドウ糖液糖などの「遊離糖（ゆうりとう）」はカンジダ菌の大好物。
つまり、
甘いものをたくさん食べると、腸の中でカンジダ菌がどんどん増えやすくなる
というわけです。
🌀そして起こる「悪循環」
この話には“ちょっと不思議なループ”があります。
- 甘いものを食べすぎる
- 腸内でカンジダ菌が増える
- カンジダ菌が“もっと甘いものが欲しい”ような物質を出す（脳に影響するという説も）
- 結果として、さらに甘いものが欲しくなる…
このような正のフィードバックループに陥ると、腸内環境はどんどん崩れ、炎症も増えていきます🔥
🌬️そして免疫にも影響が…
過剰に増えたカンジダ菌は、
- 腸の壁のバリア機能を壊す（いわゆるリーキーガット）
- 炎症性の代謝物（PGE2など）を出す
- 免疫細胞を刺激して、全身の“過敏な状態”をつくる
これにより、肺の免疫バランスも乱れやすくなるという研究が出ています。
つまり、喘息やアレルギーの悪化に関与する可能性があるのです。
📊科学的にはどうなの？
動物実験や一部のヒト研究では、
- 高糖質食を与えたマウスの腸内でカンジダ菌が増加
- 同時に喘息のようなアレルギー反応が強く出る
- カンジダ菌を抑える薬や、糖質制限で改善が見られた
…という報告があります🔬
🧠まとめ：腸の中の“見えない甘党”に注意！
| 状況 | 起こること |
|---|---|
| 甘いものをよく食べる | カンジダ菌が増える |
| カンジダ菌が増える | 甘いものがもっと欲しくなる／炎症が起きる |
| 炎症が続く | 肺の免疫も過敏に → アレルギーや喘息悪化のリスク |
📝次回予告
第5回では…
📌 「腸のカビが肺のアレルギーを悪化させる!? 炎症の連鎖メカニズム」
をテーマに、腸から肺へどうやって信号が伝わるのか？を掘り下げていきます📡🫁
📣「甘いもの＝太る」だけじゃないんですね。
体の中では、見えない微生物たちが密かに影響しあっているのです。
ちょっとだけ甘いものとの付き合い方を見直してみませんか？🍬✨
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
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