ゴールデンウィーク、身近な源泉かけ流し温泉で「自分に合う温泉」を考えました

今回訪れた横浜青葉温泉 喜楽里別邸は、竹林に包まれた露天風呂が印象的な温泉施設です。

公式サイトによると、源泉名は「横浜青葉温泉 喜楽里 別邸」、泉質は「ナトリウム－炭酸水素塩・塩化物温泉」。

「源泉の湯」は源泉加温かけ流しと紹介されています。

この泉質は、旧泉質名では「含食塩－重曹泉」とされるタイプです。

重曹成分を含む炭酸水素塩泉は、一般に皮膚表面の角質をやわらかくし、入浴後に肌がすべすべしたように感じられることがあります。

また、塩化物泉は皮膚に塩分が付着しやすく、湯冷めしにくい「温まり感」を感じる方もいます。

もちろん、温泉は病気を直接治すものではありません。

しかし、温熱作用、浮力、水圧、環境の変化、リラックス効果が重なり、心身を整える助けになることがあります。

温泉の効能というと、つい「何泉が何に効く」という話になりがちです。

しかし医師として見ると、温泉の合う・合わないは、泉質だけでは決まりません。

• お湯の温度
• 入浴時間
• 全身浴か半身浴か
• 露天風呂か内湯か
• 硫黄臭や塩素臭の有無
• 肌のバリア機能
• 喘息、心臓病、高血圧、皮膚炎などの持病の状態
• その日の疲労、睡眠不足、脱水の程度

つまり、温泉は「泉質」×「体質」×「病状」×「入り方」で考える必要があります。

同じ温泉でも、ある人には心地よく、別の人には刺激になることがあります。

ここに、温泉療法のおもしろさと難しさがあります。

呼吸器内科医として、喘息の方にお伝えしたいのは、「喘息に効く温泉」を探すよりも、「喘息を悪化させにくい入り方」を考えることが大切ということです。

喘息は気道が敏感になっている病気です。

温泉そのものが悪いわけではありませんが、温度差、湯気、におい、疲労、脱水、長湯などが重なると、咳や息苦しさのきっかけになることがあります。

喘息の方に比較的向きやすい条件

• ぬるめのお湯
• 短時間の入浴
• 半身浴
• 休みながらの入浴
• においの刺激が少ない温泉
• 体調が安定している時の入浴

喘息の方が注意したい条件

• 42℃以上の熱い湯
• 長湯
• のぼせるまで入ること
• サウナと水風呂の反復
• 硫黄臭、塩素臭、湯気が強くこもる浴室
• 咳が増えている時、発作気味、発熱時の入浴

喘息の方にとって、温泉は「温まって呼吸が楽になる」と感じる場合もあります。

一方で、熱すぎるお湯、強いにおい、屋内で湯気がこもった環境、急な寒暖差は合わないことがあります。

特に、入浴前から咳が増えている、胸がゼーゼーする、発作止めの吸入薬を使う回数が増えている、発熱している、少し動いただけで息苦しい――このような時は、温泉で無理に整えようとせず、入浴は控えめにしてください。

喘息の方におすすめしたい入り方は、「ぬるめ・短め・半身浴・休憩多め」です。

最初は3〜10分程度から。
体調がよければ少しずつ延ばしてもよいですが、のぼせるまで入る必要はありません。

温泉は我慢大会ではありません。

「気持ちよい」と感じる手前で出るくらいが、呼吸器にはちょうどよいこともあります。

温泉と肌の関係も非常に興味深いです。

温泉には、肌がすべすべするタイプ、しっとりするタイプ、殺菌力が強いタイプ、刺激が強いタイプがあります。

しかし、ここでも大切なのは「肌質によって合う温泉が違う」ということです。

乾燥肌の方

乾燥肌の方は、保湿感のある塩化物泉や、刺激の少ない単純温泉、弱アルカリ性の炭酸水素塩泉が合うことがあります。

ただし、長湯をすると皮脂が落ちすぎ、かえって乾燥やかゆみが増えることがあります。

入浴後は、できるだけ早めに保湿剤を塗ることが大切です。

アトピー性皮膚炎・湿疹がある方

アトピー性皮膚炎や慢性湿疹では、硫黄泉や酸性泉が泉質別適応症として挙げられることがあります。

ただし、これは「誰にでも合う」という意味ではありません。

皮膚が赤く炎症を起こしている時、掻き壊しがある時、しみる時期には、酸性泉や硫黄泉が強い刺激になることがあります。

入浴中にヒリヒリする、入浴後にかゆみが増える、赤みが強くなる場合は、その温泉は今の肌には強すぎる可能性があります。

敏感肌・高齢者の乾燥肌

敏感肌の方や、高齢で皮膚が乾燥しやすい方は、刺激の強い温泉に注意が必要です。

酸性泉や硫黄泉は、肌に合う人には魅力的な泉質ですが、皮膚や粘膜が敏感な方では刺激になることがあります。

その場合は、入浴後に温泉成分を軽く洗い流し、すぐに保湿する方がよいこともあります。

温泉施設には、通常「温泉分析書」や「泉質表示」が掲示されています。

温泉好きの方は、ぜひここを見てみてください。

1. 泉質名

単純温泉、塩化物泉、炭酸水素塩泉、硫黄泉、酸性泉などを確認します。

2. pH

アルカリ性は肌がすべすべしたように感じやすく、酸性は殺菌力がある一方で、肌への刺激になることがあります。

3. 源泉かけ流し・循環・加水・加温

お湯の使い方を確認します。源泉かけ流しでも、温度調整のために加温されることがあります。

4. 浴槽の温度

喘息、高血圧、心臓病のある方は高温浴に注意が必要です。

5. におい

硫黄臭や塩素臭が強いと、気道や皮膚への刺激になる方がいます。

6. 入浴後の肌

しっとりするか、つっぱるか、かゆくなるか。最終的には、自分の肌で確認することが大切です。

温泉の表示を読むと、「なんとなく気持ちよかった」が、少しずつ「自分にはこのタイプが合う」という理解に変わっていきます。

温泉療法というと、特別な施設で長期間行うものを想像するかもしれません。

もちろん本格的な温泉療養では、医師や温泉療法医の指導のもと、泉質、入浴時間、回数、運動、休養、睡眠、食事まで含めて考えます。

一方で、日常の中でも「自分に合った温泉との付き合い方」を考えることはできます。

たとえば、次のように自分の体を観察します。

• この泉質に入ると、肌がしっとりするのか、乾燥するのか
• 入浴後に咳が楽になるのか、逆に咳が増えるのか
• 熱い湯が合うのか、ぬるめが合うのか
• 露天風呂が気持ちよいのか、寒暖差でつらいのか
• 硫黄臭が心地よいのか、息苦しく感じるのか
• 長湯で整うのか、短時間の方が疲れないのか

温泉は、体質を知るための鏡のようなものです。

肌が乾燥している人には、保湿まで含めた温泉の入り方。
喘息の人には、気道への刺激を減らす入り方。
高血圧や心臓に不安がある人には、熱すぎない、長すぎない、急に立ち上がらない入り方。

その人その人に合った温泉療法とは、「この泉質が効く」と決めつけることではなく、自分の体の反応を見ながら、無理なく整える方法を探すことだと思います。

温泉を安全に楽しむために、次のような時は無理をしないでください。

• 発熱している時
• 感染症や炎症が強い時
• 喘息発作気味の時
• 少し動くだけで息苦しい時
• 胸痛や動悸がある時
• 飲酒後
• 強い疲労や寝不足がある時
• 皮膚がただれている、じゅくじゅくしている時

また、温泉に入る前後には水分をとり、浴槽から出る時はゆっくり立ち上がることも大切です。

皮膚の弱い方は、刺激の強い泉質に入った後、温泉成分を軽く洗い流した方がよい場合があります。

そして、入浴後の保湿は忘れないでください。

今回、横浜市内で源泉加温かけ流しの温泉に入りながら、あらためて感じました。

遠くの名湯もよい。
山奥の秘湯もよい。
けれど、身近にある温泉もまた、とてもありがたい。

忙しい日常の中で、少しだけ呼吸をゆるめる。
肩の力を抜く。
肌の状態を感じる。
体が温まる感覚を味わう。

温泉は、ただ体を洗う場所ではありません。
自分の体と静かに向き合う時間でもあります。

ゴールデンウィークに訪れた身近な温泉で、私はあらためて「整える」ということの大切さを感じました。

皆さまも、温泉に入る時には、ぜひ泉質表示を少し眺めてみてください。

そして、「自分にはどんな温泉が合うのか」を感じながら、無理なく楽しんでいただければと思います。

温泉は薬ではありません。

しかし、自分に合った入り方を知れば、心と体を整える大切な生活習慣のひとつになります。