❗ 物忘れや混乱に影響するホルモンたち – セロトニン、GABA、アセチルコリン、コルチゾール、ドーパミンの働きとは？

（参考文献：『いつでも調子がいいカラダになる! ホルモンをととのえる本』ダヴィニア・テイラー (著)）

こんにちは😊 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

最近、

と感じることはありませんか？

本記事では、物忘れや思考の混乱（ブレイン・フォグ）に影響する セロトニン、GABA、アセチルコリン、コルチゾール、ドーパミン について解説し、これらを整える方法をお伝えします。

🌿 セロトニン：「幸せホルモン」で安定した気分を！

セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気分の安定に関与しています。

✅ 温かく安心感のある気分にさせる

✅ 記憶や学習能力の向上

✅ ストレス耐性を高める

セロトニンの約90%は腸内で作られています。

➡ セロトニン不足はうつ、不安、集中力の低下を引き起こすので要注意！

💤 GABA：「リラックスホルモン」で不安を和らげる！

GABAは、脳内で不安を抑制し、リラックス効果をもたらす神経伝達物質です。

✅ ストレスを軽減し、心を落ち着かせる

✅ 深い睡眠を促す

✅ 血圧を安定させる

➡ GABAが不足すると緊張、不安、ストレス過多、睡眠の質の低下につながります。

⚡ アセチルコリン：「記憶ホルモン」で頭をクリアに！

アセチルコリンは、脳の情報伝達をスムーズにする神経伝達物質です。

✅ 記憶力や学習能力を高める

✅ 集中力や判断力を向上させる

✅ 筋肉のコントロールを助ける

➡ アセチルコリンが不足すると記憶力の低下、注意力散漫、筋力低下を引き起こします。

😡 コルチゾール：「ストレスホルモン」の過剰分泌に注意！

コルチゾールは、ストレスに対処するために分泌されるホルモンですが、過剰に分泌されると問題を引き起こします。

✅ 適度なら集中力やエネルギーを高める

❌ 過剰になると不安感やイライラが増す

❌ 慢性的なストレスが続くと免疫力が低下

➡ コルチゾールの過剰分泌は、うつ、不安、集中力の低下、免疫低下を引き起こします。

🔥 ドーパミン：「やる気ホルモン」でモチベーションUP！

ドーパミンは、やる気や快楽に関与するホルモンで、モチベーションを高める働きがあります。

✅ 達成感や幸福感をもたらす

✅ 集中力や注意力を向上させる

✅ 行動を促す（目標達成への意欲を高める）

➡ ドーパミンの乱れは、無気力、集中力の低下、依存症のリスクを高めるので注意！

🎯 まとめ：ホルモンを整えて、心も体も健やかに！

✅ セロトニン：幸せホルモン → 気分の安定、ストレス耐性UP

✅ GABA：リラックスホルモン → 不安を軽減、睡眠の質を向上

✅ アセチルコリン：記憶ホルモン → 記憶力・学習能力を向上

✅ コルチゾール：ストレスホルモン → 過剰分泌に注意！

✅ ドーパミン：やる気ホルモン → モチベーションUP、快楽を感じる

ホルモンと神経伝達物質を意識して、心と体の健康を保ちましょう

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。

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