🌿体に優しいおやつの選び方🍪

こんにちは😊✨

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です!

本日は勉強会に行ってきました📖💡

こうした会合では、長時間にわたる講義やディスカッションが続くため、合間のおやつが貴重なエネルギー補給になります🍽️💪

私自身、50歳を超えてからは特に食べるものに気をつけるようになりました🌱

今日は、持参したおやつと、なぜそれを選んだのかについてお話しします✨

🍪私が選んだおやつ

今回持参したのは、有機オーツ麦を使用したシリアルバー🌾✨

📌 原材料チェック✅

✅ 有機オーツ麦🌾(食物繊維たっぷり!)

✅ メープルシロップ🍁(白砂糖よりヘルシー)

✅ 米油🌾(酸化しにくい&ビタミンE豊富)

✅ アーモンドパウダー🥜(美容と健康に◎)

✅ ドライフルーツ🍇🍒(抗酸化作用バツグン!)

🌟 健康に良いポイント🌟

オーツ麦(オートミール)

✔️ 腸内環境を整えて血糖値の急上昇を抑える!

メープルシロップ

✔️ 白砂糖よりもミネラルたっぷり✨

米油

✔️ 酸化しにくく、動脈硬化予防にGOOD!

アーモンドパウダー

✔️ 良質な脂質&ビタミンEでアンチエイジング👶✨

ドライフルーツ

✔️ ポリフェノールで免疫力UP⤴️

🚨体に悪影響を与える可能性のある食品⚠️

勉強会ではコーヒー☕が提供されましたが、コーヒーに入れるミルクや砂糖には要注意⚠️

❌コーヒーミルクの落とし穴💀

👉 牛乳ではなく「油」から作られている😱

👉 トランス脂肪酸が含まれる可能性大⚠️

👉 心血管疾患のリスクUP🆙💔

☠️ 原材料チェック❗

✅ 「植物油脂」

✅ 「カゼインナトリウム」

✅ 「乳化剤」

👆 この3つが入っていたら要注意‼️

❌白砂糖 vs. 茶色い砂糖🍚

🚨 白砂糖のデメリット⚡

✅ 精製されすぎて栄養なし💔

✅ 血糖値が急上昇⏫

✅ 依存性が強く、糖質中毒の原因😵

茶色い砂糖(黒糖、てんさい糖、ココナッツシュガーなど)

✔️ ミネラルたっぷり✨

✔️ 血糖値の上昇が緩やか😊

✔️ 体に優しい💖

🎯50歳を超えて気をつけるべきこと💡

👴 代謝が落ちるからこそ意識したいポイント👇

精製された糖質を控える🚫🍩

食物繊維をしっかり摂る🌿

良質な油を選ぶ(オリーブオイル、米油、アボカドオイルなど)🥑

添加物の少ない食品を選ぶ❌🧪

🎯まとめ✨

🍀 食べるものを意識するだけで、健康は変えられる!🍀

勉強会のような場面でも、自分に合ったおやつを持参することで、体に負担をかけずにエネルギーを補給できます😊🎶

今日の内容が、皆さんの食生活のヒントになれば嬉しいです✨

💡 健康は毎日の小さな選択から🏃‍♂️🏃‍♀️💨

それでは、また次回のブログでお会いしましょう👋😊

あなたの心と体が少しでもラクになりますように🌿

💙 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、あなたを応援して自信を取り戻すお手伝いします!

💖 健康は、あなた自身が知り、選び、整えていくものです。

🏥 やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック

山口裕礼
日本呼吸器学会認定呼吸器専門医
日本アレルギー学会認定アレルギー専門医
日本喘息学会認定喘息専門医
日本内科学会認定内科医
日本喘息学会認定吸入療法エキスパート

環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士

内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー
漢方コーディネーター
日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士
管理健康栄養インストラクター
日本温活協会認定温活士

日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ
ローズソムリエ®(バラ資格)

投稿者プロフィール

院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
院長:山口裕礼(やまぐちひろみち)
2017年1月、希望が丘(神奈川県横浜市)にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。