☀️三ツ沢で出会った“禁断の清涼感”🥤
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
今日は、横浜の青空の下——
【三ツ沢陸上競技場】に行ってきました！🏟️
日差しはまさに“真夏日”🌞💦
そんな中で私が手にしたのは……なんと！
禁断のコカ・コーラ🥤✨
🥵炎天下の一杯、コーラが沁みた日
薬膳？健康管理？それももちろん大事。
でも今日はそれをひとまず横に置いて…
冷たいコカ・コーラが喉を通るたびに、
カラダの内側から「さわやかさ」が弾ける感じ🎇
昔の遠足や運動会を思い出しました😌
❌実は「ゼロ」ではなく「オリジナル」にした理由
実は今日のコーラ、ゼロカロリーではありません❗
あえて“オリジナル”を選びました。
📌理由はシンプル。「ゼロ系（人工甘味料）」の方が
体にとってリスクが大きい可能性があるからです。
🧪人工甘味料の科学的リスクとは？
ダイエットや血糖管理目的で広く使用されている人工甘味料（アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKなど）ですが…
🔬研究からわかってきた問題点：
- 腸内環境を乱す（腸内細菌の多様性を低下させる）
- インスリン感受性を下げる（＝糖代謝に悪影響）
- 甘味の“感覚”が鈍る（→結果的に甘いものを欲する）
- 一部で発がん性リスクへの議論も続いています（※明確な因果は未確定）
📚参考論文例：Suez J et al. Nature 2014; 514(7521): 181–186.
👉人工甘味料がマウスと人の腸内細菌叢に影響を与え、耐糖能障害を誘発することを示唆。
🌴リフレッシュスポットも発見🍝☕✨
競技場のすぐそばには、南国風の木に囲まれた素敵なカフェもありました♪
🏖️ leaf café（リーフカフェ）
🍽️ カレー、ハンバーグ、パスタ
🍹 生ジュースやクラフトビールも🍺
テイクアウトOKで、ベンチでのんびり涼むのも◎
🌼心を癒すお花と涼やかな滝🌿💧
その横には美しく咲いたお花たち💐
紫と薄ピンクのデルフィニウムが風に揺れていました。
さらに奥に進むと、
なんと小さな滝まで発見👀✨
木陰で水の音を聞いていると、
暑さも心のザワつきもスッと落ち着いていきます🍃
🍀たまには、ゆるやかに生きるのも大事
健康・薬膳・予防医学——
もちろん大切です。私もそれを伝える立場にいます。
でも、“完璧”を求めすぎると疲れてしまいますよね。
今日の私は、そんな自分を少し緩めて、
冷たいコーラでリフレッシュしました☺️
🌿おわりに
健康に大切なのは「続けられるバランス」💡
薬膳も、運動も、睡眠も、
そしてたまにはコーラだって、
“ご褒美”として取り入れてもいいのです✨
📸また気になる風景や味があれば、
ブログでご紹介しますね😊
いつも読んでいただきありがとうございます🙏
※このブログは医師個人の感想であり、特定の食品を推奨・否定するものではありません。健康に関する選択は、体調や疾患に応じて専門医にご相談ください。
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
