🫁実年齢より“呼吸年齢”が老けているかも

2025年6月18日 2025年6月18日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

〜スパイロメトリーでわかる「肺の老化」とは？〜

「最近、深呼吸がしづらい」
「同年代の人より息切れが早い気がする…」
それ、“呼吸年齢”が実年齢より上がっているサインかもしれません👀💨

見た目の年齢よりも、「肺の若さ」はずっと大切。
今回は、呼吸機能と老化の関係について、スパイロメトリーという検査を通して見ていきましょう。

📊「呼吸年齢」って何？

「呼吸年齢」とは、あなたの肺が何歳くらいの状態かを表した指標です。

これは、呼吸器検査であるスパイロメトリー（肺機能検査）で測定されます。
具体的には、以下のような項目をチェック👇

🌀肺活量（VC）

→ 吸った空気をどれだけ出せるか

🌀1秒量（FEV1）

→ 最初の1秒で吐き出せる空気の量

これらを年齢・性別・身長と照らし合わせて評価し、“あなたの肺は○歳相当”と換算します。

🚬「呼吸年齢が高い人」に多い共通点

呼吸年齢が実年齢より高く出る方には、以下のような特徴がよく見られます👇

過去・現在の喫煙歴（たとえ少量でも）🚬
慢性的な咳・痰・息切れ
運動不足＋肥満体型
花粉症やアレルギー性鼻炎がある
職業的な粉塵・化学物質へのばく露

そして、見逃されがちなのが…

🧪「酸化ストレス」が肺を老化させる！

私たちの体は日々、酸素を使ってエネルギーを作っています。
しかしその過程で“活性酸素”という“サビ”のような物質も生まれます。

この活性酸素が過剰になると👇

⚠️「酸化ストレス」によって肺の細胞がダメージを受ける

→ 気道粘膜の傷み
→ 呼吸筋の機能低下
→ 慢性的な炎症

こうして肺は見た目以上に早く“老化”してしまうのです。
まさに“静かに進む肺年齢アップ”…。

💡あなたの肺年齢、若返らせられる？

答えは「YES」です！✨
以下のような生活改善・ケアが“呼吸のアンチエイジング”につながります👇

✅ 抗酸化食をとり入れる

・ビタミンC（ブロッコリー・パプリカ）
・ビタミンE（ナッツ・アボカド）
・ポリフェノール（緑茶・カカオ）

✅ 軽い有酸素運動を習慣に

・1日20分のウォーキングでも効果あり🏃‍♂️
・呼吸筋ストレッチも◎

✅ 禁煙＆副流煙対策

・今からでも遅くありません！
・タバコをやめると数年で肺機能が改善することも🌿

🏥当院でのスパイロメトリー検査について

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
スパイロメトリーによる呼吸年齢チェックを行っています🩺

「咳や息切れが気になる」
「運動したときの呼吸が変わった気がする」
そんな方はぜひ一度、検査を受けてみてください。

数字で“呼吸の年齢”を知ることが、あなたの健康の未来を変えるかもしれません。

✨まとめ｜“肺の若さ”が未来を決める！

年齢を重ねても、肺の若さは保てます。
逆に、見た目が若くても肺年齢が進んでいれば、
病気リスクや生活の質は大きく下がってしまうかもしれません。

🌿呼吸は、健康と若さのバロメーター。
今日から、自分の肺に意識を向けてみましょう！

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）