【🏠防災×健康ガイド📋】台風に備える“非常時の呼吸・スキンケア”チェックリスト🌀😷

2025年6月24日 2025年6月24日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

毎年のように日本を襲う台風…。
停電・断水・避難所生活――。
「命を守る行動」が最優先なのはもちろんですが、慢性疾患のある方にとって“健康を守る備え”も同じくらい重要です💊💡

特に、呼吸器疾患やアトピー・乾燥肌などがある方は要注意⚠️
非常時こそ「体調悪化を防ぐ工夫」が問われます。

そこで今回は、“防災×健康”という視点から「台風前に確認すべき持ち物リスト」をご紹介します✅

🌪️1. 停電・断水時も安心！

【呼吸器・皮膚トラブル対策】必携グッズ一覧

カテゴリ	アイテム	備考
呼吸器	✅携帯用マスク（不織布/布）	粉塵やカビ対策に
呼吸器	✅ポータブル吸入器またはスペーサー	電池式または手動式推奨
呼吸器	✅予備の吸入薬（β刺激薬・ステロイド吸入）	2〜3日分×2セットが理想
皮膚	✅ワセリン・セラミド入り保湿剤	空気乾燥＆かゆみ対策
皮膚	✅ステロイド外用薬（軟膏・ローション）	症状が悪化しやすい部位用

💡ポイント：非常時は「水が使えない前提」で準備を。
洗顔・入浴ができない時でも、保湿と清潔を維持できるアイテムが役立ちます✨

💊2. 常備薬チェック✔️

吸入薬＆塗り薬の管理ポイント

災害時にありがちなのが「薬が足りなくなる問題」😱
とくに以下の点に注意しましょう👇

✅1. 使用期限を確認

避難バッグに入れたまま数年放置…はNG✖️
定期的に薬の入れ替えを！

✅2. 複数セットの保管を

・自宅
・職場
・避難バッグ
に1セットずつ吸入薬や軟膏を保管しておくのが理想です🏠👜

✅3. 処方メモ・お薬手帳のコピー

スマホに写真を保存 or コピーを避難袋に入れておくと安心です📸📖

🧘‍♀️3. 非常時のストレス軽減🌈

たった3分！“セルフマッサージ”のすすめ

避難所生活では、ストレスや睡眠不足による免疫低下・かゆみ増加・喘息悪化が起こりやすくなります🌀

そんなときに役立つのが「タッチセラピー」👐
自分の手でできる、“心も体もほぐす”セルフマッサージをご紹介💆‍♂️💆‍♀️

🌿呼吸を整える「胸まわりマッサージ」

両手を胸の中央にあて、ゆっくり呼吸
息を吐きながら、胸から肩へなで下ろす
5回繰り返すだけで、呼吸が深く◎

🌿かゆみ・ストレスに「手のひらツボ押し」

・合谷（ごうこく）：親指と人差し指の間
・軽く押すだけでも、副交感神経が優位に✨

✅まとめ｜「備え」は“呼吸”と“肌”から

🌟非常時だからこそ、いつも通りのケアがあなたを守る。

持ち出しリストや薬の見直しは、今日からできる防災対策です🧳
いざという時、自分も家族も慌てないために――

今すぐ、「呼吸・皮膚の非常時リスト」を整えておきましょう！📋😷💧

📌当院では、呼吸器・皮膚科の観点から非常時の備えについてもアドバイスしています。
ご不安な方は、お気軽にご相談くださいね😊

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）