肩こりと息切れ…実はつながっている！？🤔💨

2025年11月18日 2025年11月18日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長の山口裕礼です。

「肩がガチガチでつらい…」
「最近、階段で息が上がる…」

この2つ、まったく別の症状に見えますが、
実は深く関係していることが多いのをご存じでしょうか？😳

今日は、意外と知られていない
“肩こりと息切れのつながり”
について、わかりやすく解説します。

🌟 なぜ肩がこると息切れするの？

呼吸は “肺だけ” ががんばっているわけではありません。
肩・首・胸・背中の筋肉が総動員されています💪

とくに肩こりが強い方は、以下のような悪循環が起こりやすくなります👇

🌀 ① 呼吸の筋肉が固まり、肺が広がらない

肩こりが強いと、
呼吸補助筋（胸鎖乳突筋・僧帽筋など）が硬くなる →
深呼吸がしづらい →
浅い呼吸になる →
息苦しさにつながる

🌀 ② 浅い呼吸は“酸素不足感”をつくる

実際の酸素量は正常でも、
浅い呼吸 → 「息が足りない気がする」 → 息切れとして感じる

🌀 ③ 自律神経が乱れて“息が苦しい”と感じる

肩こりの痛み・ストレス →
交感神経が優位 →
息が吸いにくい感覚（過換気気味）
これも多いです。

🌿 実は…肩こりは“息切れの原因”にも“結果”にもなる

たとえば👇

❗ 喘息・咳喘息がある人
→ 呼吸がしづらく、肩に力が入る
→ 肩こりが悪化し、さらに息がしづらくなる

❗ 息苦しさが続く人
→ 姿勢が前かがみ
→ 首・肩に負担
→ 肩こりが慢性化

“どちらが原因？”ではなく、
お互いを悪化させるループになってしまうのです。

🧭 こんな症状がある場合は注意！

以下のような場合は、単なる肩こりではなく
呼吸器の病気が隠れていることがあります👇

階段や坂で息が苦しい😮‍💨
咳が長く続く
呼吸すると肩が痛い
胸のあたりが重い
深呼吸ができない
風邪のあとから息が切れやすい

これらは
喘息・咳喘息・COPD（肺気腫）・心臓の病気
などと関係していることも珍しくありません。

🌈 当院でできること

当院では、

✔ 呼吸検査（スパイロ、モストグラフ、呼気一酸化窒素）
✔ 肺の画像検査
✔ 採血
✔ 骨粗鬆症検査
✔ 心電図、ホルター心電図

などを行い、
「なぜ息が苦しいのか」根本原因を診断できます。

必要であれば、
お薬だけでなく 呼吸法の指導・生活アドバイス まで丁寧に行います。

✨ 肩こりと息切れは“つながっているサイン”

肩こりが治らない…
息切れもどこか変…

そんな時は、身体があなたに
「呼吸を見直したほうがいいよ」 と教えてくれているサインかもしれません🌿

放置せず、一度ご相談くださいね😊

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
カラダ取説®マスター・ジェネラル ← NEW✨
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞