祝日に出雲へ⛩️「からだが整う旅」という視点で見えてきたこと

2026年4月30日 2026年4月30日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

出雲は「治す場所」ではなく「整う場所」だった

祝日を利用して、出雲を訪れました。

出雲大社といえば「縁結び」で知られていますが、
実際に現地で感じたのは、

「整う」という感覚が非常に強い場所であるということです。

・歩くスピードが自然とゆっくりになる
・呼吸が深くなる
・視線が遠くに向く
・思考がシンプルになる

これは医学的に見ると、

👉 自律神経が副交感神経優位にシフト
👉 呼吸数の低下
👉 筋緊張の緩和

といった状態に近い変化です。

つまり出雲という環境そのものが、
からだのベースを整える方向に働く構造になっています。

移動時間も「整える要素」になる🚌

今回の移動は、飛行機＋バス。

出雲大社へは、決して「すぐ着く場所」ではありません。

この“距離”と“時間”が、実は重要です。

現代は、

・すぐ結果を求める
・効率を重視する
・無駄を排除する

という流れが強いですが、

からだの回復という観点では逆です。

👉 移動する
👉 待つ
👉 何もしない

こうした時間が、
神経系のリセットにつながります。

出雲そばは「整える食事」だった🍜

出雲の代表的な食事といえば、出雲そば。

特徴は、

・そばの実を丸ごと使う（＝栄養密度が高い）
・色が濃い（ポリフェノールが豊富）
・香りが強い（満足感が高い）

さらに特徴的なのが「割子そば」。

小分けされた器で少しずつ食べるスタイルです。

医療的に見るポイント

出雲そばは、かなり理にかなっています。

👉 低GI（血糖値が上がりにくい）
👉 食物繊維が豊富（腸内環境に寄与）
👉 咀嚼回数が増える（満腹中枢が働く）

そして何より、

👉 “ゆっくり食べる設計”になっている

ここが重要です。

食事の質だけでなく、
食べ方そのものが整える方向に設計されている点が非常に興味深いところです。

出雲ぜんざいは「回復のための甘味」🍡

もう一つ印象的だったのが、出雲ぜんざい。

ぜんざいは一見、糖質中心の食品ですが、
内容を分解すると評価が変わります。

👉 小豆：ポリフェノール・食物繊維
👉 温かさ：副交感神経優位
👉 甘味：心理的満足

適切な量であれば、

ストレス緩和・回復促進に寄与する食事になります。

環境・食事・リズムがそろうと、からだは自然に整う

今回の出雲滞在で印象的だったのは、

「何か特別なことをしていないのに、整う」という感覚です。

・自然の中を歩く
・ゆっくり食べる
・移動に時間を使う
・刺激が少ない

この組み合わせにより、

👉 呼吸が整う
👉 睡眠の質が上がる
👉 食欲が安定する

結果として、
からだ全体のバランスが自然に調整される

これは医療的にも非常に理にかなっています。

「整える」が先、「治す」はそのあと

医療では「治す」が目的ですが、

実際の回復過程を見ると、

① まず整う
② その上で治る

という順番になっています。

自律神経が乱れたままでは、
どれだけ薬を使っても効果が出にくい。

逆に、

ベースが整うと、
同じ治療でも反応が変わります。

日常でも再現できること

出雲まで行かなくても、
本質は日常で再現できます。

・食事をゆっくり摂る
・咀嚼回数を増やす
・温かいものを取り入れる
・移動や散歩の時間を意識的につくる
・「何もしない時間」を持つ

これだけでも、

からだは確実に変化します。

まとめ

今回の出雲の旅は、

「からだを整える条件がそろった環境の体験」

でした。

・環境
・食事
・時間の使い方

これらが揃うと、
からだは自然と回復方向に向かいます。

医療として何かを足す前に、
まず整える。

この視点は、日常診療にもそのまま応用できると感じています。

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長　山口裕礼

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
① 医学＝呼吸器・アレルギー
② 生活＝腸・温活・食・睡眠・肌
③ 幸福＝働き方・環境・園芸
“病気を診るだけでなく、人をまるごと診たい”
——その思いを胸に、学びを続けています。
医学的根拠 × 生活習慣 × 心の豊かさ
三位一体の医療をめざしています。
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
機能的骨盤底筋エクササイズpfilAtes™認定インストラクター国際資格← NEW✨
カラダ取説®マスター・ジェネラル
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー、快眠セラピスト、安眠インストラクター
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
＜受賞歴＞
第74回日本アレルギー学会学術大会「働き方改革推進奨励賞」受賞