🌫春の空気が危ない！？PM2.5とオゾンのW注意報【2025年3月版】

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

今日の空気、なんだか「のどがイガイガする」「頭が重い」なんて感じませんか？
その原因、もしかするとPM2.5とオゾン（光化学オキシダント）かもしれません。

本日（2025年3月26日）は、関東～西日本にかけてPM2.5とオゾンの濃度がともに上昇しています。
当院でも、咳や息苦しさ、アレルギー症状を訴える患者さんが増えてきました。

今回は、
✅ PM2.5とオゾンって何？
✅ 健康への影響
✅ 今日の分布図からわかること
✅ 今すぐできる対策
をわかりやすくまとめました！

🌀PM2.5とは？なぜ体に悪いの？

PM2.5とは、直径2.5マイクロメートル以下の超微小な粒子。
花粉や黄砂よりずっと小さく、肺の奥まで入り込むのが特徴です。

🌍 主な発生源は…

• 中国や韓国からの越境汚染
• 車の排気ガス、工場の煙
• 焼き畑や火災の煙

🧠健康への影響：

• 喘息、COPDの悪化
• 気管支炎、肺の炎症
• 心臓病リスクの上昇
• 免疫低下、倦怠感

🌤オゾン（光化学オキシダント）ってなに？

オゾンは、空の上では紫外線を防ぐヒーローですが、地表付近では有害なガス。

🚗 NOx（窒素酸化物）やVOC（揮発性有機化合物）などが、
☀ 太陽の光（紫外線）に反応してできるのが「光化学オキシダント＝オゾン」です。

👀健康への影響：

• のどの痛み、咳、息苦しさ
• 目の痛み、鼻の刺激感
• 喘息発作、呼吸機能の低下
• 集中力低下、頭痛、だるさ

📊2025年3月26日：PM2.5＆オゾンの分布は？

以下は本日の大気の状況です。

🟥PM2.5（13時時点／そらまめくん）
関東、東海、近畿、中国地方を中心に赤・オレンジゾーン（濃度：50～70µg/m³以上）
→ 呼吸器に負担をかけるレベル

🟡オゾン（光化学オキシダント：OX）
関東～西日本で黄色ゾーン（0.06～0.12ppm）に広く分布
→ 体調不良の引き金になる濃度帯

📍とくに、

• 首都圏南部（東京・神奈川・千葉）
• 名古屋周辺
• 京阪神エリア ではPM2.5とオゾンのダブル高濃度エリアが重なっており、要注意です⚠

🧑‍⚕️PM2.5とオゾンが高い日の症状とは？

この2つは別物ですが、どちらも呼吸器に強い刺激を与えます。
両方の濃度が高いと、次のような症状が出やすくなります。

🌀 のどの違和感、咳、息苦しさ
🌀 頭痛、だるさ、目のかゆみ
🌀 アレルギー性鼻炎や喘息の悪化

高齢者やお子さん、妊婦さん、持病のある方は特に注意が必要です。

🛡今すぐできる5つのセルフケア

🌿今日のような日は、以下の対策をぜひ意識してください！

1. 外出を控える（特に13時〜17時）
2. マスクは不織布推奨
3. 帰宅後は、うがい・洗顔・鼻うがいも◎
4. 窓を閉めて、空気清浄機を活用
5. 不調があれば、早めに医療機関へご相談を

🌱最後に｜春の空気は、見えないリスクがいっぱい

春は心地よい季節ですが、
PM2.5・オゾン・花粉・黄砂と、空気のリスクが重なりやすい時期でもあります。

とくに喘息やアレルギーのある方にとって、体調管理が難しい季節。
だからこそ、正しい情報と予防が大切です✨

当院では、最新の気象・大気データを活用し、患者さん一人ひとりの状態に合わせた治療を行っています。

気になる症状があれば、どうぞお気軽にご相談くださいね。

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投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

2017年1月、希望が丘（神奈川県横浜市）にて、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックを開院しました。

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