🍽️「喘息と糖尿病、関係あるの？」生活改善で両方ラクにする方法🌿
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
「喘息があって、糖尿病も…」
「薬が多くて不安。血糖値も吸入薬で上がるんですか？」
そんなご相談をいただくことがよくあります。
実は、喘息と2型糖尿病は、見えないところで“深くつながっている”慢性疾患です。
今日は、この2つを同時にコントロールする生活術をお届けします😊
🫁「気道」と「血糖値」がつながっているって本当？🧬
一見無関係に見える喘息と糖尿病。
でも、どちらにも共通して関わっているのが👇
✅「慢性の炎症」
- 喘息＝気道の炎症
- 糖尿病＝血管と脂肪組織の炎症
実際、インスリン抵抗性が強い人ほど、喘息のコントロールが悪くなる傾向もあります。
また、肥満は喘息発作の頻度や強さにも影響することがわかっています。
💊ステロイドと血糖の話も避けて通れません
喘息治療で欠かせない「吸入ステロイド（ICS）」。
- 吸入ステロイドは、基本的に血糖には大きな影響を与えません。
- ただし、高用量のICSや**経口ステロイド（プレドニゾロンなど）**を使用している場合、
一時的に血糖値が上がることもあります。
👉 糖尿病の方は、血糖モニタリングをしっかり行うことが大切です🩸
👉 医師には「糖尿病があること」を必ず伝えましょう👨⚕️
🍠食事・腸活・運動で、両方を整える暮らし方🌱
喘息と糖尿病、どちらにも効く生活改善があります！
🥗【1】抗炎症食を取り入れる
| 食べると◎ | 食べすぎ注意⚠️ |
|---|---|
| 納豆・味噌・豆腐などの発酵食品 | 白米・菓子パン・甘いお菓子 |
| 青魚（EPA・DHA） | 揚げ物・加工肉・マーガリン |
| 野菜たっぷりの味噌汁 | スイーツ・清涼飲料水 |
🌟ポイント：「腸内環境」と「インスリン感受性」はつながっています！
🧘【2】軽めの有酸素運動を習慣に
- ウォーキング🚶♀️（20分×週3〜4回）
- 深呼吸を意識したラジオ体操🎶
- 呼吸器のリハビリ運動（吸って吐いて、整える）
👉 運動は血糖の安定と気道機能の改善に効果的です😊
🛌【3】睡眠の見直しも両者に効果アリ！
- 睡眠不足＝インスリン抵抗性↑＋喘息悪化😴
- 夜更かしより22〜23時就寝がおすすめ🌙
- 深い眠りで炎症を回復💤
💬あきらめず、でも焦らず
「薬は一生モノ」「治らない」——
そう思い込んでしまうと、前に進めません。
でも私たちは知っています。
生活を整えれば、喘息も糖尿病も「ラクになる」ことがあると。
焦らなくていい。
でも、あきらめない気持ちは、あなたの体をゆっくり変えていきます。
📝まとめ
- 喘息と2型糖尿病は「慢性炎症」でつながっている
- 肥満・インスリン抵抗性が喘息に悪影響を与えることもある
- ステロイド使用中は血糖コントロールに注意
- 抗炎症食・腸活・運動・睡眠で“どちらも”よくしていける
📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
喘息と糖尿病の“二つの視点”から、暮らしのアドバイスをお届けしています😊
お薬のこと、食事や運動のこと、気軽にご相談くださいね🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長 山口裕礼
投稿者プロフィール
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資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
