💨💓「息切れは喘息？それとも高血圧？」似てるけど違う２つの病気と向き合う方法🫁
院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）
こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸
最近、こんなご相談をよくいただきます。
「ちょっと動くと息切れします。
喘息かと思ったら、高血圧もあると言われました…」
実は、「喘息」と「高血圧」はまったく違う病気ですが、
息切れや疲れやすさという“症状”で混同されやすいことがあります。
そしてもうひとつの共通点――
それは、どちらも「生活習慣の見直しでコントロールできる」ということです😊
🧠喘息と高血圧――どこが違って、どこが似ているの？
| 比較項目 | 喘息 | 高血圧 |
|---|---|---|
| 主な原因 | 気道の炎症＋アレルギー | 血管の硬さ＋塩分＋ストレスなど |
| 症状 | 咳・息切れ・ゼーゼー | 頭重感・動悸・めまい（自覚ない人も多い） |
| 急な悪化 | 天候・アレルゲン・感染 | ストレス・冷え・睡眠不足 |
| 共通点 | 慢性的な炎症＋自律神経の関与 |
👉 気道が狭くなるのが喘息、
👉 血管が硬くなる＋収縮するのが高血圧です。
でも、両者とも「炎症体質」「ストレス・生活習慣」の影響を強く受けるという点ではよく似ています🧬
🍜共通して改善できる3つの生活習慣✨
喘息も高血圧も、「これを意識するだけで変わってきますよ！」という習慣があります。
🧂【1】塩分を控える＝気道と血管にやさしく🌊
- 高血圧対策の減塩はよく知られていますが、
- 実は塩分過多は気道粘膜にも刺激を与えやすいという研究も。
👉 外食・加工食品・インスタント食品を控えるだけでも大きな差になります🍱
🛌【2】質の良い睡眠＝血圧も喘息も安定💤
- 睡眠不足は交感神経を活性化させ、血圧も気道の過敏性も上がる！
- 「夜間の喘息発作」や「朝の血圧急上昇」を防ぐには、深い眠りを意識することが大切です🌙
👉 スマホを早めに手放す
👉 寝る90分前に入浴🛀
👉 カフェインは午後2時まで☕
🧘♀️【3】運動＝血管と肺のトレーニング🏃♀️
- ウォーキング・スロージョギング・ラジオ体操
- 週3〜5回 × 20分前後の軽め運動がおすすめ✨
- 肥満改善・血圧低下・呼吸機能アップに直結！
👉 特にふくらはぎの筋肉を動かす運動は、
血圧にも呼吸にもプラスになります👣
💊薬だけでなく、暮らしが薬になる
「薬を飲んでいるから大丈夫」
それだけで終わらせずに、
あなた自身の体が持つ“治す力”を引き出すために、
今日からできることを一緒に見つけましょう😊
📝まとめ
- 喘息と高血圧は、症状が似ていて混同されがち
- でもどちらも慢性炎症＋生活習慣病
- 塩分・睡眠・運動の見直しが“どちらにも効く”生活改善！
- 薬＋暮らしのダブルアプローチがコントロールのカギ🌿
📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
“息切れの原因を見極める”ための検査・相談も承っています。
喘息か高血圧か、あるいはその両方か。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長 山口裕礼
投稿者プロフィール
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からだ整えラボ 主宰
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）
