💨💓「息切れは喘息？それとも高血圧？」似てるけど違う２つの病気と向き合う方法🫁

2025年5月31日 2025年5月31日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸

最近、こんなご相談をよくいただきます。

「ちょっと動くと息切れします。
喘息かと思ったら、高血圧もあると言われました…」

実は、「喘息」と「高血圧」はまったく違う病気ですが、
息切れや疲れやすさという“症状”で混同されやすいことがあります。

そしてもうひとつの共通点――
それは、どちらも「生活習慣の見直しでコントロールできる」ということです😊

🧠喘息と高血圧――どこが違って、どこが似ているの？

比較項目	喘息	高血圧
主な原因	気道の炎症＋アレルギー	血管の硬さ＋塩分＋ストレスなど
症状	咳・息切れ・ゼーゼー	頭重感・動悸・めまい（自覚ない人も多い）
急な悪化	天候・アレルゲン・感染	ストレス・冷え・睡眠不足
共通点	慢性的な炎症＋自律神経の関与

👉 気道が狭くなるのが喘息、
👉 血管が硬くなる＋収縮するのが高血圧です。

でも、両者とも「炎症体質」「ストレス・生活習慣」の影響を強く受けるという点ではよく似ています🧬

🍜共通して改善できる3つの生活習慣✨

喘息も高血圧も、「これを意識するだけで変わってきますよ！」という習慣があります。

🧂【1】塩分を控える＝気道と血管にやさしく🌊

高血圧対策の減塩はよく知られていますが、
実は塩分過多は気道粘膜にも刺激を与えやすいという研究も。

👉 外食・加工食品・インスタント食品を控えるだけでも大きな差になります🍱

🛌【2】質の良い睡眠＝血圧も喘息も安定💤

睡眠不足は交感神経を活性化させ、血圧も気道の過敏性も上がる！
「夜間の喘息発作」や「朝の血圧急上昇」を防ぐには、深い眠りを意識することが大切です🌙

👉 スマホを早めに手放す
👉 寝る90分前に入浴🛀
👉 カフェインは午後2時まで☕

🧘‍♀️【3】運動＝血管と肺のトレーニング🏃‍♀️

ウォーキング・スロージョギング・ラジオ体操
週3〜5回 × 20分前後の軽め運動がおすすめ✨
肥満改善・血圧低下・呼吸機能アップに直結！

👉 特にふくらはぎの筋肉を動かす運動は、
血圧にも呼吸にもプラスになります👣

💊薬だけでなく、暮らしが薬になる

「薬を飲んでいるから大丈夫」
それだけで終わらせずに、

あなた自身の体が持つ“治す力”を引き出すために、
今日からできることを一緒に見つけましょう😊

📝まとめ

喘息と高血圧は、症状が似ていて混同されがち
でもどちらも慢性炎症＋生活習慣病
塩分・睡眠・運動の見直しが“どちらにも効く”生活改善！
薬＋暮らしのダブルアプローチがコントロールのカギ🌿

📍やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
“息切れの原因を見極める”ための検査・相談も承っています。

喘息か高血圧か、あるいはその両方か。
気になる症状があれば、お気軽にご相談ください😊

やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
院長　山口裕礼

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

からだ整えラボ
資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー、アーユルヴェーダアドバイザー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）