👀第8回「“糖化顔”になっていませんか？見た目にあらわれる糖化サイン」

2025年6月6日 2025年6月6日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～そのくすみ・たるみ・疲れ顔、実は“内側の焦げ”かもしれません～

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸

今回は、日々鏡を見るたびに感じる“見た目の変化”――
「疲れて見える」「肌の透明感がない」「老けた気がする」
そんなお悩みの背景に潜む「糖化のサイン」について解説します💡

🍩“糖化顔”とは？

糖化とは、体内のタンパク質が糖と結びつき、AGEs（終末糖化産物）という老化物質を生む反応でしたね。

これが皮膚に起きると…

👉 コラーゲンが硬くなり、肌の弾力が失われ
👉 血流が悪くなり、くすみが生じ
👉 肌の再生が遅れ、たるみが出てくる

その結果、現れるのが――
「糖化顔」です😱

📋糖化顔セルフチェック

あなたはいくつ当てはまりますか？

✅ 肌に黄ぐすみがある
✅ 目の下のクマが目立つ
✅ フェイスラインがぼやけてきた
✅ 口元に縦ジワ・たるみが出てきた
✅ まぶたが下がってきた
✅ 頬が以前より平坦になった（ハリの低下）
✅ スキンケアだけでは追いつかないと感じる

3つ以上当てはまる方は、“内側の糖化”が進んでいるかもしれません💥

📷糖化顔の特徴

部位	糖化のサイン
目元	クマ、たるみ、まぶたの重さ
頬	ハリ・弾力の低下、毛穴の広がり
口元	マリオネットライン、ほうれい線の強調
肌全体	黄ぐすみ、透明感の低下、乾燥

🧬なぜ肌にあらわれるの？

肌のコラーゲンやエラスチンはタンパク質でできており、
血糖値が高い状態が続くと糖と結びついて劣化（糖化）してしまいます。

特に顔は皮膚が薄く、毛細血管が多い＝変化が出やすい部位。

つまり、「糖化の進行度」が、“顔に映し出される”というわけです📉

🌿今日から始める「糖化顔」対策3選

✅1. 朝食前に白湯＋血糖値コントロール

→ 起床後は白湯で腸を温め、朝食は野菜から食べる「ベジファースト」🍽️

✅2. 眠りの質を高める夜ルーティン

→ 夜のスマホ断ち📵、ストレッチ、ぬるめのお風呂で成長ホルモンを最大化！

✅3. “糖化ブレーキ”食材を意識して取り入れる

食材	抗糖化作用
緑茶・抹茶	カテキンがAGEs生成をブロック
シナモン	血糖値の急上昇を抑える
青魚（サバ・イワシ）	炎症を抑え、肌の修復に◎
レモン・ビタミンC食品	AGEを分解＆排出サポート

💬患者さんの声より

🧑‍🎤「糖化って聞いて、最初はピンと来なかったけど、
食事と睡眠を見直したら肌が明るくなって、
“最近元気そう”って言われるようになりました✨」

🌟まとめ：「肌は、内臓の鏡」

スキンケアはもちろん大切。
でも、それだけでは追いつかない“肌の老化”は、
「糖化」＝内側からの焦げつきが原因かもしれません。

だからこそ、
👉 食事
👉 睡眠
👉 腸内環境
この3つのケアが、真の“アンチエイジング”につながります🌿

📌次回予告

第9回：「甘いものをやめられないあなたへ〜“腸が欲しがる”メカニズム〜」
やめたいのにやめられない…実はそれ、腸内細菌のしわざかもしれません！

📝本記事は皮膚科学・抗加齢医学・糖化研究の論文をもとに構成しています。
肌の変化が気になる場合は、皮膚科または内科にご相談ください。

🖋️やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
医学博士・山口裕礼（呼吸器専門医／温活士／薬膳調整師／腸内環境解析士他）

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）