🧊「“冷たいもの”が原因の夏バテ予備軍にご用心！」

2025年6月11日 2025年6月11日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

👉冷たい飲み物・冷房・朝シャワーの注意点🚿🌬️

こんにちは😊
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🌸

6月〜7月にかけて、気温も湿度も一気に上がり…💦
ついつい【冷たい飲み物】【冷房】【朝シャワー】に頼りがちですよね。

でもちょっと待って⚠️
それ、“夏バテ予備軍”の入り口かもしれません！

☠️ 夏バテ予備軍って？

「夏バテ」といえば真夏のイメージですが、
実はその兆候は“梅雨〜初夏”から始まっていることも珍しくありません。

✅ 朝起きたときからだるい
✅ 食欲がイマイチ
✅ お腹が冷えてゴロゴロする
✅ 寝つきが悪く、眠りも浅い

…これらはすでに「夏バテの前段階」＝予備軍サインかもしれません💥

🌬️原因① 冷房の冷えすぎ

最近は6月でもエアコンを使う日が増えました🌡️
でも室温が外気よりも5℃以上低い状態が続くと、自律神経が乱れやすくなります😰

📌冷房による夏バテ予防Tips：

直接風が当たらないように🌪️
室温は26〜28℃を目安に
羽織るものを1枚準備🧥（特に首・足首）

🧋原因② 冷たい飲み物・食べ物のとりすぎ

暑いからといって、冷たいお茶・アイス・冷麺ばかりでは、
胃腸の“火力”がダウン🔥→ 消化不良→体力低下という悪循環に❗

📌薬膳的には、冷たいものは“脾（ひ）”を弱らせると言われます。

📝おすすめ対策：

冷たい飲み物は常温か白湯にチェンジ🌡️
氷入りの飲み物は1日1杯まで🍹
食事には温かい汁物をプラス🍲

🚿原因③ 朝シャワーの落とし穴

朝のシャワー、スッキリすると思いきや…
体を温めずに“交感神経だけを刺激”することもあります⚡

とくに冷水シャワーは血管をキュッと縮ませ、
➡️ 冷えと疲れをためこむ原因にも。

📝朝シャワー派の方へ：

お湯で全身を温めてから出る（38〜40℃）
可能であれば足湯だけでもOK♨️

🌞やまぐち式・夏バテ予防ルール🌿

✅ 朝は「白湯」＋「ごはん」を基本に
✅ エアコン設定は控えめに＋送風に切り替える日も
✅ 夜はぬるめの湯船でリセット🛁
✅ よく噛んで食べることで、内臓が元気に🍚

🌈まとめ

🔸 “冷たいもの”に囲まれがちな現代の生活
🔸 冷えすぎると「夏バテ予備軍」にまっしぐら😱
🔸 体の中から温める意識が、夏を元気に乗り切るコツ✨

🏥おわりに｜医師からのひとこと

梅雨〜夏の体調管理には、ちょっとした“生活の知恵”がとても大切です😊
「冷えは万病のもと」とはよく言ったもの。
一度ご自身の【冷たいものとの距離感】を見直してみてはいかがでしょうか？🌿

夏本番を笑顔で迎えるために、今こそ温活スタートです✨
何か気になる症状があれば、お気軽にご相談くださいね🍀

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）