🫁【呼吸と老化】第3回「あなたの肺年齢、何歳ですか？」

2025年6月14日 2025年6月14日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

～“かくれ肺老化”を見逃さないために～

こんにちは🌿
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック第二診察室です🏥

みなさんは「肺年齢（はいねんれい）」という言葉を聞いたことがありますか？

実年齢よりも“肺が年上”になっているかもしれません😱

このブログでは、
✅ 肺年齢とは？
✅ どうやって測るの？
✅ 若返らせるには？
をやさしく解説します✨

🧪 肺年齢＝呼吸機能からわかる“肺の実力”

肺年齢とは、あなたの肺の働きが「何歳相当か」を表す指標です。

基準になるのは👇

🔹「1秒量（FEV₁）」という数値

肺に空気をいっぱい吸い込んだあと、1秒でどれだけ吐けるかを測定する検査です。

✔ 肺が元気 → よく吐ける（＝若い）
✔ 肺が硬い／筋力が落ちている → 吐けない（＝老化）

📉 肺年齢が実年齢より高くなる原因は？

以下のような生活習慣や環境が、肺の老化を早めます💦

原因	具体例
🚬喫煙	現在・過去のタバコ習慣、受動喫煙も含む
🛋️運動不足	呼吸筋の衰え・肥満
🧪大気汚染	オゾン・PM2.5などの影響
😴睡眠の質低下	副交感神経の乱れ／酸素供給不足
😷未治療の呼吸器疾患	喘息／COPD／鼻炎など

🧭 当院では「肺年齢」のチェックができます！

呼吸器専門医が監修のもと、
✅ 呼吸機能検査（スパイロメトリー）
✅ 酸素の取り込みチェック
✅ 聴診・問診・肺活量測定など

必要に応じて、保険診療内で対応可能です。

📝 こんな方はチェックをおすすめ！

階段で息切れするようになった
風邪のあと、咳が長引く
吸入薬を使っているけど、効いているか不安
昔タバコを吸っていた（受動喫煙含む）

🌟 肺年齢を若返らせるには？

✅ 筋力強化

呼吸筋（横隔膜・肋間筋）を鍛えるストレッチ・呼吸法が効果的💪

✅ 栄養と抗酸化

タンパク質・ビタミンC・ビタミンE・オメガ3脂肪酸などを意識して🍽️

✅ ファスティングや腸活も◎

肺と腸は“皮膚の表と裏”のような関係とも言われており、
腸内環境の改善が肺の炎症にも良い影響を与える可能性が📚✨

📌 詳しくは、第二診察室ブログで発信していきます！

🗣️ 最後にひとこと

「まだ症状がないから大丈夫」
「年のせいだから仕方ない」
その思い込みが、呼吸機能の低下に気づくチャンスを逃してしまうことも。

“かくれ肺老化”を見逃さず、
今のうちから「肺の若さ」を意識してみましょう😊

📘次回予告

第4回は
「咳が止まらないのは“肺の老化”？それとも…」
について、加齢による咳・気道過敏の話を詳しくお届けします💨

📍監修：やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニック
📘このブログは「第二診察室」として、保険診療を補う情報提供を行っています。

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）