🏥猛暑で悪化しやすい喘息・COPD・アレルギー性鼻炎の“予防と回復”🫁

こんにちは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊
今年の夏も、猛烈な暑さが続くことが予想されています🌡️💦
その影響をもっとも受けるのが、「呼吸器系」――つまり、肺や気道の健康です。

呼吸器専門医として、そして抗加齢医学の視点からも、
このブログでは「夏に呼吸器が老ける理由」と「その対策」をわかりやすく解説します🌿

🌬️夏は“呼吸器老化”が加速する⁉

暑さで身体がだるくなるのは当たり前ですが、
実はそれ、呼吸の老化サインかもしれません🧓🫁

✅ 気温上昇 → 呼吸が浅くなる
✅ 冷房の乾燥 → 粘膜バリアが崩れる
✅ 外気汚染（オゾン・PM2.5） → 炎症誘発
✅ 夜間の寝苦しさ → 自律神経と呼吸が乱れる

このように夏の環境は、喘息・COPD・アレルギー性鼻炎などの持病を悪化させやすい条件が揃っています⚠️

🧓「抗加齢的吸入法」で夏に差がつく！

夏は吸入薬の効きが悪い…そんな声も聞きますが、
それは吸入方法とタイミングが合っていないだけかもしれません⏱️

✅ 夏の抗加齢吸入Tips🧴✨

🌞 朝の深呼吸×吸入薬で1日の呼吸リズムを整える
🧼 口腔ケア（うがい）で感染予防＆カンジダ対策
💨 口すぼめ呼吸＋吸入薬で、息切れを防ぐCOPD対策
💧 湿度50〜60%維持で吸入薬の効果UP＆鼻炎予防

→ 当院では、吸入薬の“夏仕様の使い方”指導を行っています🧑‍⚕️💬
副作用を防ぎ、効果を最大限に活かしましょう！

☀️1. 吸入薬は“朝の早い時間”に使うのが基本！

• 夏は副交感神経が過剰に働きやすく、朝に喘息発作が起こりやすい傾向があります。
• 朝の起床後すぐのタイミングで吸入薬を使うことで、日中の発作や息苦しさを予防しやすくなります。

🧴2. “うがい”はいつも以上に丁寧に！

• 暑さで口の中が乾燥しやすい夏は、吸入後の口腔カンジダ（白い苔のような感染）が起きやすくなります。
• 吸入後は冷たすぎないぬるま湯でのうがいを推奨します。
• 鼻炎用のステロイド点鼻薬も、鼻腔内が乾燥していると刺激感が強くなるため、加湿も重要です💧

💨3. 湿度・冷房に注意しながら吸入！

• 冷房で空気が乾燥すると気道が刺激され、吸入薬の吸収にも影響することがあります。
• 吸入前は部屋の湿度を50〜60%に保つ、または軽く水を飲む・深呼吸してから吸入すると効果的です✨

📅夏限定！吸入スケジュールの見直し☀️

夏場は以下のような「吸入時間の調整」が効果的です✨

病気	おすすめの吸入タイミング	理由
喘息	朝起床後すぐ＆夕方	朝の副交感神経優位な時間帯を守るため🌅
COPD	朝＆就寝前	夜間の低酸素を防ぐため🌙
アレルギー性鼻炎	外出30分前＆帰宅直後	花粉・ハウスダストの影響を減らすため🌿

※ご自身の体調・処方薬に応じて調整が必要なので、必ず医師にご相談ください👨‍⚕️

🧖‍♂️サウナと呼吸器の意外な相性とは？

猛暑にサウナ？と思われるかもしれませんが、
“正しい入り方”をすれば、むしろ呼吸器に良い影響があるんです🌡️✨

✅ サウナで得られる呼吸メリット

・気道が一時的に拡張 → 呼吸が深くなる🌬️
・発汗によるデトックス → 炎症物質の排出を助ける💦
・自律神経が整い、呼吸リズムが安定する🧘

ただし！
喘息発作が出ている時や、体調が悪い時はNG🙅‍♀️
低温サウナ（40〜50℃）やよもぎ蒸しのような穏やかなものを活用しましょう🌿

💡まとめ｜「夏の呼吸老化」対策のポイント✨

✅ 夏は“呼吸が浅くなりやすい”ことを自覚する
✅ 吸入薬の【使い方】と【タイミング】を見直す
✅ 自律神経と呼吸を整えるルーティンを持つ（サウナ・深呼吸など）
✅ 呼吸器の不調を“年齢”や“暑さのせい”で済ませない！

🌈今年の夏は、「息」を見つめ直すチャンスです✨
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
抗加齢医学の視点から、患者さん一人ひとりの呼吸に合ったケアをご提案しています🫁💕

症状がなくても、“予防”こそが最高の治療です😊
気になる方は、お気軽にご相談ください📞💬

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省 環境人材認定事業 日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）

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