“暑さ＝老化”にしない！

2025年6月23日 2025年6月23日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

🌞温活士が教える真夏の“冷えない”術🔥

こんにちは、やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です🧑‍⚕️
実は私、「温活士」の資格を持っており、季節に応じた体温管理と抗加齢ケアの両立を日々探究しています♨️

さて、夏といえば“暑い”イメージですが……
🌡️実は「夏こそ冷えにご注意！」なのです。

🧊冷房の罠！“冷え＝老化”のスタートサイン⁉

外気温は35℃でも、室内では25℃以下❄️
その温度差が自律神経を乱し、血流を低下させ、免疫・代謝を下げてしまうのです😨

特に注意すべきは…
🚨 女性の手足の冷え
🚨 お腹・腰回りの冷え
🚨 寝ている間の“冷え汗”現象

「汗をかいてる＝温まってる」と思いがちですが、
実際には表面は濡れていても、内部が冷えている“隠れ冷え”のことも…。

🧖‍♀️温活士がすすめる“真夏の冷えない4大対策”🌿

① 🛁 夜のお風呂で体の芯から温める

湯温は38〜40℃のぬるめがベスト
入浴時間は10〜15分程度でOK
ポイント：首までしっかり浸かることで副交感神経が優位に！

🌙寝る90分前までに入浴すると、睡眠の質もUP💤✨

② 🦶 足湯で“冷えポイント”を集中的に温める

夏でも素足やサンダルで足元が冷えることが多いですよね👡
足湯はくるぶし上5cmまでしっかりお湯に浸けて
ハッカや生姜パウダーを入れると発汗＆代謝促進💧

→ リモートワーク中や寝る前に取り入れるのもオススメ！

③ 🌿 よもぎ蒸しで粘膜からぽかぽかに

よもぎに含まれるシネオールやタンニンには抗炎症・抗菌作用も✨
膣・肛門など粘膜吸収を通して、内臓の冷えにもアプローチ！
よもぎ蒸しは女性の冷え・更年期ケア・便秘対策にも有効です🌸

④ ♻️ “温冷交代浴”で血管のトレーニング！

シャワーでもOK！
- まず40℃のお湯を1分→次に20℃以下の水を30秒
- これを3セット程度繰り返す

→ 毛細血管の収縮＆拡張を繰り返すことで、
「血流の柔軟性」＝アンチエイジングの鍵となります✨

💡「温活×抗加齢」こそ、夏のセルフケアの最前線！

夏こそ冷え対策をする理由――
それは、「見えない冷え」が老化を加速させているからです😱

冷えが引き起こす老化リスク	解説
自律神経の乱れ	睡眠障害・疲労感・情緒不安定に…😵‍💫
免疫力低下	夏風邪や帯状疱疹のリスク増加🦠
ホルモンバランスの乱れ	生理不順・更年期障害・肌荒れに…💢
肌の血流低下	くすみ・シミ・ニキビの悪化に😖

✨まとめ｜「夏こそ温活」のススメ

✅ 冷房で奪われる熱に、自分で“温める習慣”を！
✅ 冷えは見えにくいが確実に“老化”を進める
✅ 温活は、お風呂・足湯・よもぎ蒸しなど、誰でも始められる日常ケア
✅ “温活士×抗加齢医”として、科学的な冷え対策をお伝えします

🌿当院では、呼吸器・皮膚トラブルと関係の深い「冷え」に注目し、
抗加齢医学・ファスティング・温活士としての知識を活かしながら
患者さんの根本的な体質改善をサポートしています💕

🧖‍♂️冷房の夏でも、“冷えない・老けない”カラダを一緒につくっていきましょう！

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）