“夏の脳血管事件”を防ぐには？

2025年6月23日 2025年6月23日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

🧠猛暑時の脳梗塞・心筋梗塞と、その抗加齢的予防法

👉 ナトリウム管理・水分補給戦略・朝の涼しい運動ルーティン

こんにちは。やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です😊
夏本番になると増えるのが、脳梗塞・心筋梗塞などの「血管事件」🩸。
暑さと脱水が引き金となり、突然発症するケースも少なくありません⚠️

実はこの現象、加齢と深く関係があるのです。
本記事では、抗加齢医学（アンチエイジング）の視点から、
「夏の血管事件」を未然に防ぐ方法をわかりやすくご紹介します☀️

🚨夏は「血液ドロドロ事件」が起きやすい！

猛暑下では次のようなメカニズムで血管リスクが増大します👇

✅ 暑さ → 汗をかく → 脱水状態に💧
✅ 脱水 → 血液が濃縮 → 血栓ができやすくなる🩸
✅ さらに、自律神経の乱れ・血圧の変動が加わると
→ 脳梗塞・心筋梗塞・一過性脳虚血発作（TIA）が発症しやすくなります😱

🌡️とくに注意したいのは「朝と夜」！

朝の危険ゾーン☀️

起床後は血圧が上がりやすい時間帯
水分が不足していて血液が一番ドロドロな時間帯

夜の危険ゾーン🌙

寝苦しくて睡眠の質が低下し、ストレスホルモン↑
寝汗による気づかない脱水もリスクに

🧬抗加齢医学的・3つの予防ポイント✨

✅① ナトリウム（塩分）管理

塩分を摂りすぎると、血圧が上がりすぎて心臓や脳に負担がかかります💥
しかし汗で失われる電解質を補う必要もあるため、「極端な減塩」はNG！

🧂オススメは…

出汁や香味野菜で減塩調理
梅干し1粒 or 塩分タブレットで適切なナトリウム補給
加工食品（カップ麺・ハム・スナック菓子）を避ける

✅② 水分補給は「量より質」💧

ただの水では、汗で失ったミネラルを補えません。
→ 「ちょっと塩分を含んだ水分補給」が夏には最適！

🥤理想の水分補給戦略

朝：コップ1杯の常温水＋梅干しやみそ汁🥣
日中：こまめに水か麦茶（カフェインレス）を100〜200mlずつ
運動や外出時：経口補水液または薄めたスポーツドリンク

⚠️「喉が渇く前」に飲むのがポイント！

✅③ 朝の「涼しい運動」で血管を鍛える🏃‍♀️

真夏の運動＝危険と思われがちですが、
実は「朝の30分の軽い運動」は血管ケアに最適*んです🌤️

👟おすすめルーティン

朝6〜8時までの涼しい時間帯に
ウォーキングやラジオ体操、軽めのストレッチ
汗をかいたら「塩分＋水分」セットで補給

✨朝の運動は自律神経も整えてくれます🌿
→ 心と体の老化を防ぎ、1日を健やかにスタート！

💡高リスクな人は特に要注意！

以下の方は、夏の血管トラブルリスクが高めです👇

🚩高血圧・糖尿病・脂質異常症
🚩喫煙者・飲酒習慣のある方
🚩過労・睡眠不足・ストレス過多
🚩運動不足 or 高齢で筋力低下している方

→ こうした方は、特に「朝の水分補給」と「血圧チェック」を習慣に！

🏥まとめ｜“血管の夏老化”を防ぐには？

対策項目	ポイント
ナトリウム管理	極端な減塩より“賢い塩分補給”を
水分補給	常温・経口補水液・味噌汁などで電解質も一緒に
運動	朝の涼しい時間に血管に優しい運動を
生活リズム	睡眠と自律神経を整える生活リズムを

🧠夏の脳梗塞・心筋梗塞は「防げる老化事件」です。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックでは、
抗加齢医学の視点から、血管の健康寿命を延ばすサポートを行っています。

🏥生活習慣の見直し・栄養指導・睡眠評価など、
「検査より生活」に焦点を当てたアプローチも可能です😊

気になる方はお気軽にご相談ください✨
この夏、“血管の若さ”を守って健康に乗り切りましょう！

投稿者プロフィール

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

資格：
＜医学・医療＞医学博士、日本呼吸器学会認定呼吸器専門医、日本アレルギー学会認定アレルギー専門医、日本喘息学会認定喘息専門医、日本内科学会認定内科医、日本喘息学会認定吸入療法エキスパート
＜予防医学・代替医療・環境＞
環境省環境人材認定事業日本環境管理協会認定環境管理士、漢方コーディネーター、内面美容医学財団公認ファスティングカウンセラー、日本セルフメンテナンス協会認定腸内環境管理士、腸内環境解析士、日本温活協会認定温活士、薬膳調整師、管理健康栄養インストラクター、食育健康アドバイザー、日本フェムテックマイスター協会公認フェムテックマイスター®上級、公認妊活マイスター®Basic、日本スキンケア協会認定スキンケアアドバイザー、メンタル士心理カウンセラー
＜文化・生活＞
日本園芸協会認定ローズ・コンシェルジュ、ローズソムリエ®（バラ資格）