「朝食を変えて血圧管理をスムーズに：高血圧と喘息をお持ちの方へ」

2025年1月18日 2025年1月18日院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

院長：山口裕礼（やまぐちひろみち）

みなさん、こんにちは。
やまぐち呼吸器内科・皮膚科クリニックの山口裕礼です。

先日、当クリニックを受診された方が、喘息をお持ちで、血圧が180 mmHgとかなり高い状態でした。

朝食が「菓子パンだけ」

血圧を下げる薬（降圧薬）を処方するとともに、朝の食事内容を変えていただくようアドバイスしました。

今回は、同じような状況にある方へ向けて、「高血圧の方が気をつけたいポイント」と「朝食の重要性」についてお伝えしようと思います。

高血圧と喘息の関係

気管支拡張薬など、一部の喘息治療薬には血圧や心拍数を上げる可能性のあるものがあります。

普段から血圧が高めの方、あるいは降圧薬を服用中の方は、主治医に薬の相互作用について必ず確認してください。

血圧 180 mmHg 程度の「重度の高血圧」を放置していると、脳卒中や心筋梗塞のリスクが高まる恐れがあります。

特に、喘息発作で呼吸器に負担がかかっている場合、全身の状態に影響が及びやすくなります。

早めに適切な診断と治療を受けることが大切です。

血圧コントロールには生活習慣の改善が欠かせません。その中でも手軽に取り組めて、効果が期待できるのが**「朝食をきちんと食べる」**ということです。

高血糖や肥満にもつながりやすい傾向があります。

菓子パンには甘味や塩分が含まれているため、高血圧の方が毎日とり続けるのはおすすめできません。

糖質は補えるものの、タンパク質や食物繊維などが不足しやすくなります。

不足しがちな栄養素をしっかり摂ることが、血圧だけでなく全身の健康維持に役立ちます。

タンパク質源を取り入れる
卵、豆腐、納豆、ヨーグルト、魚などからタンパク質を摂りましょう。
野菜や果物をプラス
ミニトマトやサラダ、バナナ、リンゴなど、手軽に食べられるものを添えるだけでも栄養バランスが向上します。
主食の選び方
食パンやご飯など、できるだけ塩分や糖分が少ない主食を選ぶのがおすすめです。パンを選ぶ場合は、全粒粉パンやブランパンなども検討してみてください。

定期的に血圧を測定する
自宅で血圧計を使用し、安静時に測定しましょう。1回だけではなく、複数回・日ごとの数値を記録すると、変動が分かりやすくなります。
塩分を控える
加工食品や菓子類、インスタント食品などは塩分が高いことが多いため、注意が必要です。
適度な運動
ウォーキングや軽いストレッチなど、続けやすい運動を習慣にしましょう。ただし、喘息の方は発作が出にくいタイミングや運動量を主治医に確認してから始めてください。
良質な睡眠とストレスケア
睡眠不足や過度なストレスは血圧上昇の原因となります。リラックスできる時間を確保し、深呼吸や趣味の時間を持つことも大切です。
医師の指示を守る
処方された降圧薬や喘息治療薬は、決められた通りに内服しましょう。自己判断で中止・変更すると、症状が悪化する可能性があります。